Protislank proteindiæt

Mål: at tabe sig

Vær opmærksom på: Dette er kun målet med denne diæt, ikke nødvendigvis dens resultat. Resultaterne varierer fra person til person. Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.

Protislank-proteinkuren

Protislank er et hollandsk firma, der sælger slankeprodukter. Protislank proteinkuren er en kur med få kulhydrater og masser af proteiner. Med denne kur indtager du færre kalorier, end du har brug for, med det formål at tabe dig.

OPDATERING: Protislank er skiftet til en lavkulhydratdiæt.

Søjlerne i kosten

Protislank beskriver tre søjler i kosten: Protislank proteinprodukter, fire forskellige faser i kosten og personlig vejledning og rådgivning fra en diætist eller ekspert.

De fire faser af Protislank-proteindiæten

Kosten består af fire forskellige faser: Den konstante fase, den moderate fase, overgangsfasen og den nye livsfase.

Den vedvarende fase dækker 70% af programmet, den moderate fase 20% og overgangsfasen 10%. Den fjerde fase ligger uden for programmet og omhandler perioden efter diæten. Længden af hver fase afhænger af resultaterne. Der er ikke et fastsat antal dage pr. fase.

Fase 1 - Den konsistente fase

I den regelmæssige fase spiser du 5 Protislank-proteinprodukter om dagen (kun produkterne mærket 'fase 1'). Ud over Protislank-produkterne spiser du 250-500 gram grøntsager (fra listen over tilladte grøntsager) om dagen og muligvis noget usødet sojamælk.

Mængden af kulhydrater, du må spise i denne fase, er meget begrænset: maksimalt 45 gram kulhydrater om dagen. Derudover spiser du en lav mængde fedt og drikker lidt eller ingen alkohol.

Fase 2 - Den moderate fase

I den moderate fase spiser du 4 Protislank-proteinprodukter (mærket 'fase 1 og 2' eller 'fase 2') og 250-500 gram grøntsager om dagen (fra listen over tilladte grøntsager).

Ligesom i første fase bør mængden af kulhydrater begrænses til maksimalt 45 gram om dagen. I denne fase kan du dog spise et stykke magert kød, fisk eller køderstatning (100-150 gram) til aftensmaden. Du kan finde en liste over de tilladte typer kød og fisk her (på hollandsk).

Fase 3 - Overgangsfasen

I den tredje fase spiser du 2-3 Protislank-proteinprodukter om dagen. I denne fase vil du genoptage din kost med en 'normal' morgenmad (i de første uger) og en 'normal' frokost (efter 2-3 uger).

Som i anden fase kan du spise et stykke kød eller fisk til aftensmad, og du spiser masser af grøntsager. Du begrænser stadig dine kulhydrater, fedtstoffer og alkohol.

Fase 4 - Den nye livsstilsfase

I de første to uger af den fjerde og sidste fase tager du 1 til 2 Protislank-proteinprodukter om dagen. Ligesom før spiser du en normal morgenmad, frokost og aftensmad.

Efter disse to uger begynder du at tilføje kulhydrater til din kost. Du kan tilføje 200 gram kartofler, pasta eller ris til dit aftensmåltid. Derudover kan du erstatte Protislank-produkterne med 100 gram mejeriprodukter eller et stykke frugt om dagen.

Ved afslutningen af denne fase kan du drikke 1-2 glas rødvin om ugen igen.

Sport

Med denne diæt anbefaler opfinderne ikke at træne intensivt, mens man følger den, da man ikke indtager nok kalorier til dette. De anbefaler dog at gå eller cykle i en halv til en time hver dag.

Spis 5 gange om dagen

Mens du følger diæten, spiser du cirka 5 gange om dagen. Rådet er at spise noget hver 2.-4. time. Det anbefales også at drikke 1,5 til 2 liter vand dagligt.

Vær opmærksom

Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt, især hvis du har diabetes. Denne diæt er ikke egnet til personer med nyreproblemer.

Lignende diæter

Andre diæter, der bruger proteinprodukter, omfatter Novashops proteindiæt, Almased-diæten og FormaFast-diæten.