▼
Vær opmærksom på: Dette er kun målet med denne diæt, ikke nødvendigvis dens resultat. Resultaterne varierer fra person til person. Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
En monokur er en kur, der fokuserer på ét specifikt produkt. Du spiser kun, eller hovedsageligt, dette ene produkt i en bestemt periode med det formål at tabe dig og/eller 'afgifte'. Nedenfor er en liste med eksempler på monokure.
Der findes også diæter, der fokuserer på to forskellige produkter. Man kunne kalde disse diæter for duo-diæter. Her er nogle eksempler på sådanne diæter.
Ofte bruges en mono-diæt til at "afgifte". Ideen er i nogle tilfælde, at det specifikke produkt, der spises, har en "rensende effekt". Dette hævdes for eksempel i citronkuren og vandmelonkuren. Det er ikke klart, hvordan dette fungerer præcist.
En monokur er ofte en crashdiæt, fordi der indtages meget få kalorier.
Et af alternativerne til mono-diæten er mono-eliminationsdiæten. Det er en diæt, hvor du fjerner ét produkt fra din kost i stedet for kun at bruge ét.
Monohydreringsdiæten er et andet alternativ, hvor du kun indtager én slags drik: vand. Alle andre drikkevarer, inklusive kaffe, te og sodavand, udelukkes.
En sidste variant er monoswap-kuren, hvor du erstatter ét (usundt) produkt i din kost med et sundere. Dette minder lidt om princippet i Superfood-swap-kuren.
Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt. Start ikke bare en mono- eller duo-diæt. Disse diæter kan være farlige for dig.
Bevæg dig efter eget skøn
Med professionel hjælp fra en diætist burde det være lettere at nå dine mål. Kontakt venligst en diætist i dit område eller tal med en læge, før du starter en kur.
Vær opmærksom på, at de fleste diæter ikke har et videnskabeligt grundlag.
Rådfør dig med din læge eller diætist, inden du starter en diæt, især hvis du har en kronisk sygdom som diabetes, hjerte-kar-sygdomme, lungesygdomme eller nyresygdomme.
Hvis du tror, du har en spiseforstyrrelse (som anoreksi eller bulimi), er det vigtigt at søge professionel hjælp. Kontakt din (hus)læge eller find hjælp et andet sted. Her finder du en liste over flere hjemmesider, der kan tilbyde (online) hjælp. Disse sider giver også information til folk, der kender en person med en spiseforstyrrelse.