▼
Vær opmærksom på: Dette er kun målet med denne diæt, ikke nødvendigvis dens resultat. Resultaterne varierer fra person til person. Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
Kropstypekuren siger, at du skal tilpasse din kost til din kropstype. Skaberne af kuren giver kostråd til 4 forskellige kvindelige kropstyper (rektangel, æble, pære og timeglas). Det er ikke klart, hvilke oplysninger kuren pr. kropstype er baseret på, eller hvad du kan opnå med den.
.png)
Forfatterne anbefaler at tilføje sunde produkter til din kost, såsom avocado, mandler, laks og vegetabilske proteiner. Slik, fede produkter, saltede nødder, sodavand og bagværk anbefales ikke.
Her anbefaler forfatterne at spise små portioner 6 gange om dagen. Frugt, grøntsager, mejeriprodukter med lavt fedtindhold og produkter med højt fiberindhold nævnes som gode muligheder. Blomkål, broccoli og kål anbefales ikke, da de vil forårsage luft i maven og oppustethed. For at tabe sig anbefales det at spise få kulhydrater.
Forfatterne anbefaler disse kvinder at spise kød, fisk, æg, mejeriprodukter, skaldyr, grøntsager, tomater (juice), vandmelon, ananas og masser af protein. De anbefaler at spise mindre hvidt brød, hvide nudler og hvide ris. Fuldkornsprodukter er gode her, og grøn te anbefales også.
Forfatterne anbefaler at spise 5-6 små måltider om dagen. De angiver også, at kvinder med denne type bør være ekstra forsigtige med højt blodsukkerniveau. De anbefaler derfor produkter med et lavt glykæmisk indeks (dette er produkter med kulhydrater, der langsomt fordøjes i tarmene og kommer ind i blodet som glukose).
Derudover anbefales frisk frugt, friske grøntsager og magert kød. Hvidt brød, hvide nudler og hvide ris anbefales ikke, mens fuldkornsprodukter betragtes som gode.
Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
Et eksempel på en anden diæt, der giver råd baseret på en fysisk egenskab, er blodtypediæten.
Elliot Abravanel og Elizabeth King skrev bogen 'Dr. Abravanel's Body Type Diet and Lifetime Nutrition Plan' om denne diæt.
Bevæg dig efter eget skøn
Med professionel hjælp fra en diætist burde det være lettere at nå dine mål. Kontakt venligst en diætist i dit område eller tal med en læge, før du starter en kur.
Vær opmærksom på, at de fleste diæter ikke har et videnskabeligt grundlag.
Rådfør dig med din læge eller diætist, inden du starter en diæt, især hvis du har en kronisk sygdom som diabetes, hjerte-kar-sygdomme, lungesygdomme eller nyresygdomme.
Hvis du tror, du har en spiseforstyrrelse (som anoreksi eller bulimi), er det vigtigt at søge professionel hjælp. Kontakt din (hus)læge eller find hjælp et andet sted. Her finder du en liste over flere hjemmesider, der kan tilbyde (online) hjælp. Disse sider giver også information til folk, der kender en person med en spiseforstyrrelse.