▼
Vær opmærksom på: Dette er kun målet med denne diæt, ikke nødvendigvis dens resultat. Resultaterne varierer fra person til person. Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
Killerbody-kuren er opfundet af Fajah Lourens. Målet med kuren er at tabe 12 kilo på 12 uger. Kuren inkluderer også et valgfrit sportsprogram.
Diæten varer i 12 uger og består af 3 forskellige faser. Hver fase varer 4 uger.
I den første fase indtager du få kalorier. I denne fase skal du lære at håndtere sultfølelsen.
Den anden fase drejer sig om 'kulhydratcykling': den ene dag spiser du mange kulhydrater, den anden lidt. I denne fase kan du spise mere end i den første fase.
I den tredje og sidste fase spiser du lidt i 6 dage om ugen. På den 7. dag kan du 'refeeding'. Med refeeding menes, at du kan spise flere kalorier, end du har brug for (500 kalorier ekstra).
Ifølge bogen er du egnet til sportsprogrammet, hvis du har en fedtprocent under 24% (som kvinde), og hvis du allerede træner mindst 4 dage om ugen. Hvis du følger dette program, er det vigtigt, at du indtager de rigtige næringsstoffer. Ifølge forfatterne fører træning uden de nødvendige proteiner ikke til en stigning i muskelmasse (snarere et fald). Derfor indeholder dette program en masse kylling og mejeriprodukter.
Sportsprogrammet inkluderer en masse styrketræning for at opbygge muskelmasse. Træningen består af forskellige øvelser, som du kan lave derhjemme. Udover styrketræning er det også vigtigt, at du dyrker konditionstræning. Mindst en times konditionstræning hver gang burde hjælpe dig med at forbrænde fedt.
Killerbody-kuren fokuserer primært på at spise færre kulhydrater (så mindre brød eller pasta og kartofler for eksempel) og færre usunde fedtstoffer. Derudover spiser du mange grøntsager, fibre og proteiner.
Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
Fajah Lourens har skrevet to bøger om denne diæt: Killerbody-diæten og Killerbody-diæten 2.
Sportsprogram tilgængeligt
Med professionel hjælp fra en diætist burde det være lettere at nå dine mål. Kontakt venligst en diætist i dit område eller tal med en læge, før du starter en kur.
Vær opmærksom på, at de fleste diæter ikke har et videnskabeligt grundlag.
Rådfør dig med din læge eller diætist, inden du starter en diæt, især hvis du har en kronisk sygdom som diabetes, hjerte-kar-sygdomme, lungesygdomme eller nyresygdomme.
Hvis du tror, du har en spiseforstyrrelse (som anoreksi eller bulimi), er det vigtigt at søge professionel hjælp. Kontakt din (hus)læge eller find hjælp et andet sted. Her finder du en liste over flere hjemmesider, der kan tilbyde (online) hjælp. Disse sider giver også information til folk, der kender en person med en spiseforstyrrelse.