▼
Vær opmærksom på: Dette er kun målet med denne diæt, ikke nødvendigvis dens resultat. Resultaterne varierer fra person til person. Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
FormaFast-kuren har til formål at hjælpe dig med at tabe dig med måltidserstatninger. Du kan købe disse måltidserstatninger i æsker, der tilhører et af tre programmer: et 10-dages program, et 14-dages program og et 3-måneders program.
Under kuren spiser du primært måltidserstatninger fra æsken. Nogle gange bruger du også produkter, du selv har købt.
Ideen bag FormaFast-kuren er, at du taber dig, fordi du begrænser dit kalorieindtag. Afhængigt af hvilket program du følger, vil du indtage 500 til 2000 kalorier om dagen.
Som nævnt før, kommer måltidserstatningerne i tre forskellige æsker, der tilhører et af de tre forskellige programmer. Disse æsker er X-treme-æsken, F-active-æsken og Balance-æsken.
De tre programmer varer tilsammen 3 måneder og 24 dage. Det første program varer 10 dage, det andet 14 dage, og det sidste program tager 3 måneder. Du kan følge alle tre programmer i træk, men de kan også følges separat.
Dette program varer 10 dage og bruger X-treme-boksen. Boksen indeholder måltidserstatninger til alle 10 dage og har i alt 500-800 kalorier om dagen. Programmet har til formål at tabe sig meget på kort tid ved at spise og drikke (meget) få kalorier.
X-treme-æsken indeholder 10 morgenmadsposer. Eksempler er havregryn, müsli, en smoothie og en shake. Æsken indeholder også 10 madpakker, 10 måltidsposer og 10 snacks. Her kan du tænke på shakes, chili, supper og spaghetti. Snacksene er alle barer.
Udover de spiselige produkter indeholder æsken også en shakekop til (mælke)shakes.
F-active-boksen (eller Form-active-boksen) tilhører det andet program og indeholder måltidserstatninger i 14 dage. Måltiderne indeholder i alt 800-1400 kalorier om dagen.
F-active-programmet bruger 'A/B weekendmetoden'. I løbet af ugen har du 2 hårde dage og 3 lettere dage. De hårde dage er 'A'-dagene (slimming extreme). De lettere dage er 'B'-dagene (balance). Du skifter mellem A- og B-dagene: mandag starter du med en B-dag, tirsdag en A-dag, onsdag endnu en B-dag og så videre.
I weekenden vælger du selv dine måltider. Det betyder ikke, at du kan spise hvad som helst: du kan vælge mellem de produkter, du spiser på en B-dag. Disse omfatter grøntsager, kød, fisk, fuldkornsbrød, yoghurt med lavt fedtindhold, frugt, salat og suppe.
Kassen indeholder 7 morgenmadsretter (f.eks. havregryn), 3 varme måltider (f.eks. chili), 4 supper og 10 barer. Kassen indeholder også 10 forskellige (milk)shakes og tilbehør. Tilbehøret inkluderer en detox-stick, frugtvand eller en shakekop.
Det sidste program varer i 3 måneder. Det inkluderer 'Balance-boksen', der indeholder måltidserstatninger i 30 dage. Disse måltider har i alt 1500 til 2000 kalorier om dagen.
Det tredje program kan følges enten separat eller i slutningen af programmet (efter du har afsluttet de to første programmer). Ideen er, at du holder din vægt i balance ved at erstatte dine normale måltider med måltidserstatninger en eller to gange om ugen.
Kassen indeholder 6 morgenmadsprodukter (havregrød/müsli), 24 (mælke)shakes, 10 varmmåltidsposer og 10 barer. Kassen indeholder også en shakekop.
Udover de ovenfor beskrevne bokse er der også en 3-dages prøvepakke og forskellige 'shake-it'-bokse med forskellige måltidsshakes.
Udover produkterne fra kasserne spiser du grøntsager og drikker kalorielette drikke (helst kun vand, te og/eller kaffe).
FormaFasts hjemmeside nævner en (ryste)kop og en mikrobølgeovn som nødvendige dele af kosten. Koppen er inkluderet i pakken.
Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
Andre diæter, der bruger måltidserstatninger, er for eksempel Optavia-kuren og Cambridge-kuren.
Bevæg dig efter eget skøn
Med professionel hjælp fra en diætist burde det være lettere at nå dine mål. Kontakt venligst en diætist i dit område eller tal med en læge, før du starter en kur.
Vær opmærksom på, at de fleste diæter ikke har et videnskabeligt grundlag.
Rådfør dig med din læge eller diætist, inden du starter en diæt, især hvis du har en kronisk sygdom som diabetes, hjerte-kar-sygdomme, lungesygdomme eller nyresygdomme.
Hvis du tror, du har en spiseforstyrrelse (som anoreksi eller bulimi), er det vigtigt at søge professionel hjælp. Kontakt din (hus)læge eller find hjælp et andet sted. Her finder du en liste over flere hjemmesider, der kan tilbyde (online) hjælp. Disse sider giver også information til folk, der kender en person med en spiseforstyrrelse.