▼
Vær opmærksom på: Dette er kun målet med denne diæt, ikke nødvendigvis dens resultat. Resultaterne varierer fra person til person. Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
Dr. Frank-kuren blev skabt af Dr. Frank van Berkum og er en kost med lavt kulhydrat- og højt proteinindhold. Ved at spise flere proteiner og færre kulhydrater, burde du føle dig mæt hurtigere, ifølge Dr. Frank, hvilket hjælper dig med at tabe dig.
Ifølge Dr. Frank er diæten kun nyttig, hvis du er overvægtig (med et BMI over 25). Diæten er egnet til personer med diabetes2. Det anbefales dog, at du først spørger din læge eller en anden fagperson til råds, hvis du har diabetes, før du starter denne diæt.
Beregn nemt dit BMI med denne formel:
BMI = [vægt i kg] / [højde i meter x længde i meter].
For eksempel: [60 kg] / [1,60 m x 1,60 m] = 23,4
Et BMI under 25 betragtes som normalt. Et BMI på mindre end 18,5 er undervægtigt, og et BMI på 25-29 er overvægtigt. Et BMI på 30 eller højere er fedme.
Proteinrig mad, såsom (magert) kød, fisk og mejeriprodukter, burde gøre, at du hurtigere føler dig mæt, hvilket gør det lettere at spise mindre. Derudover burde det forhindre muskeltab under vægttab.
Dr. Frank-kuren indeholder færre kulhydrater. Produkter, der indeholder mange kulhydrater, er for eksempel brød, pasta og ris. Grøntsager, der indeholder kulhydrater, såsom bælgfrugter, majs og ærter, undgås også. I stedet anbefaler Dr. Frank retter eller snacks, der ikke indeholder kulhydrater, såsom asparges med skinke eller agurk med flødeost. Når du har nået din idealvægt, kan du langsomt tilføje kulhydrater til din kost igen.
Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt, især hvis du har et højt kolesteroltal. Du kan ikke følge Dr. Frank-kuren for længe, da den mangler fibre og (fuldkorns)kornprodukter.
Dr. Frank skrev bogen 'Snel slank med Dr. Frank'. Der er også en del 2 og en del 3 af bogen.
Bevæg dig efter eget skøn
Med professionel hjælp fra en diætist burde det være lettere at nå dine mål. Kontakt venligst en diætist i dit område eller tal med en læge, før du starter en kur.
Vær opmærksom på, at de fleste diæter ikke har et videnskabeligt grundlag.
Rådfør dig med din læge eller diætist, inden du starter en diæt, især hvis du har en kronisk sygdom som diabetes, hjerte-kar-sygdomme, lungesygdomme eller nyresygdomme.
Hvis du tror, du har en spiseforstyrrelse (som anoreksi eller bulimi), er det vigtigt at søge professionel hjælp. Kontakt din (hus)læge eller find hjælp et andet sted. Her finder du en liste over flere hjemmesider, der kan tilbyde (online) hjælp. Disse sider giver også information til folk, der kender en person med en spiseforstyrrelse.