▼
Var medveten om: detta är bara målet med denna diet, inte nödvändigtvis dess resultat. Resultaten varierar från person till person. Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
Boken ”Typ 2-diabetes? Förbättra din hälsa” av Karine Hoenderdos (dietist och journalist) och Hanno Pijl (diabetolog och internist) beskriver en kost som, enligt författarna, är lämplig för personer med typ 2-diabetes. Denna diet är en holländsk diet. Boken finns inte tillgänglig på engelska (ännu).
Dieten har 10 steg för att bryta gamla vanor. Vissa steg kretsar kring mat: mindre snabba sockerarter (sackaros, glukos, fruktos etc.), mindre kolhydrater och mer grönsaker. Andra steg kretsar kring att minska stress, träna mer och hantera situationer där det är svårt att hålla sig till sin kost.
Varje vecka kommer du att genomföra ett nytt steg. På så sätt skapar du långsamt en ny livsstil.
Typ 2-diabetes? Bättra dig! innehåller mycket information om typ 2-diabetes och inkluderar flera recept som passar ihop med kosten. En kokbok har också publicerats.
Tanken bakom den här dieten är att du automatiskt känner dig mätt när du äter och dricker näringsrika produkter. Detta borde göra det lättare att hålla sig till dieten.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet, särskilt om du har diabetes.
Läs boken "Typ 2-diabetes? Förbättra din hälsa" för att få veta mer om denna diet. Det finns också en medföljande kokbok tillgänglig. Obs: båda böckerna finns endast tillgängliga på nederländska.
Rör dig efter eget omdöme
Med professionell hjälp av en dietist borde det vara lättare att nå dina mål. Kontakta en dietist i ditt område eller prata med en läkare innan du påbörjar någon diet.
Observera att de flesta dieter inte har någon vetenskaplig grund.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar en diet, särskilt om du har ett kroniskt tillstånd som diabetes, hjärt-kärlsjukdom, lungsjukdom eller njursjukdom.
Om du tror att du kan ha en ätstörning (som anorexi eller bulimi) är det viktigt att söka professionell hjälp. Kontakta din (hus)läkare eller sök hjälp någon annanstans. Här hittar du en lista med flera webbplatser som kan ge (online) hjälp. Dessa webbplatser ger också information till personer som känner någon med en ätstörning.