▼
Var medveten om: detta är bara målet med denna diet, inte nödvändigtvis dess resultat. Resultaten varierar från person till person. Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
Poängdieten har många olika varianter och är en diet där man håller koll på poäng istället för kalorier. Konceptet är dock detsamma, då varje poäng står för cirka 25 kalorier, beroende på vilken variant av dieten man använder.
Tanken bakom poängdieten är att det är lättare att räkna poäng än att räkna kalorier. Alla produkter tilldelas ett antal poäng baserat på hur många kalorier det (i genomsnitt) finns i dessa produkter.
Förutom att det skulle vara enklare att hålla koll på poängen, är syftet med poängen att göra dig medveten om vad du äter. Vissa produkter kan ha fler poäng än du förväntar dig, eller färre. På så sätt bör du bli mer medveten om hur många kalorier en produkt innehåller.
En variant av dieten kallas 40-punktsdieten. Det är en variant där du får äta högst 40 poäng per dag, vilket motsvarar ungefär 1000 kalorier per dag.
40-punktsdieten kan därför ses som en kraschdiet.
På 40-punktsdieten kan du välja vilka produkter du äter, men rådet är att välja så många grönsaker och andra hälsosamma produkter som möjligt. Det rekommenderas att äta minst 200 gram grönsaker och 2 frukter per dag. Dessutom rekommenderas att konsumera fullkornsbröd (med hälsosamma pålägg), ett ägg, ett glas mjölk och 2 liter vatten per dag.
Beroende på vilka frukter och grönsaker du väljer kan du nå 40 poäng med endast dessa produkter.
Förutom 40-punktsdieten erbjuds ofta 50-punkts- eller 60-punktsdieterna som ett alternativ. I dessa varianter får man äta 1250 respektive 1500 kalorier per dag.
Naturligtvis är fler varianter av Points-dieten kända eller kan tänkas på detta sätt.
Genom att träna får du minuspoäng. Dessa poäng dras av från antalet poäng du har ätit den dagen. Du tjänar en minuspoäng genom att förbränna det antal kalorier som motsvarar en poäng.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet. Denna diet kan vara farlig för dig, till exempel på grund av det låga antalet kalorier.
Vi hittade inga böcker skrivna om poängdieten. Det finns dock några böcker om kalorier och kaloriräkning.
En annan diet som fungerar med ett poängsystem är Weight Watchers. Dieten är också jämförbar med andra dieter som spårar kalorier, såsom Noom-dieten, 1200-kaloridieten och Hospital-dieten.
Rör dig efter eget omdöme
Med professionell hjälp av en dietist borde det vara lättare att nå dina mål. Kontakta en dietist i ditt område eller prata med en läkare innan du påbörjar någon diet.
Observera att de flesta dieter inte har någon vetenskaplig grund.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar en diet, särskilt om du har ett kroniskt tillstånd som diabetes, hjärt-kärlsjukdom, lungsjukdom eller njursjukdom.
Om du tror att du kan ha en ätstörning (som anorexi eller bulimi) är det viktigt att söka professionell hjälp. Kontakta din (hus)läkare eller sök hjälp någon annanstans. Här hittar du en lista med flera webbplatser som kan ge (online) hjälp. Dessa webbplatser ger också information till personer som känner någon med en ätstörning.