▼
Var medveten om: detta är bara målet med denna diet, inte nödvändigtvis dess resultat. Resultaten varierar från person till person. Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
Ellen Kunes och Frances Largeman-Roth är uppfinnarna av Carb Lovers Diet. I denna diet äter du huvudsakligen "bra" kolhydrater (resistent stärkelse). Dessa kolhydrater absorberas inte av kroppen, men de gör att du känner dig "mätt". Du äter ungefär 2-3 gånger så mycket av dessa typer av kolhydrater som du normalt skulle göra.
Målet med denna diet är att gå ner cirka 3,5 kg på 30 dagar. Under den första veckan av dieten (ska du) äta cirka 1200 kalorier per dag. Under denna vecka försöker du gå ner 2,5 kg. Efter denna första vecka äter du 1600 kalorier per dag (3 måltider och 2 mellanmål per dag). En fjärdedel av varje måltid bör bestå av bra kolhydrater.
Exempel på produkter med dessa "bra" kolhydrater är: gröna bananer, havregryn, baljväxter, fullkornspasta och kokt potatis. Förutom att konsumera dessa kolhydrater främjar kosten magert kött, magra mejeriprodukter, "bra" fetter, frukt och grönsaker.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet, särskilt om du har tarmproblem.
Rör dig efter eget omdöme
Med professionell hjälp av en dietist borde det vara lättare att nå dina mål. Kontakta en dietist i ditt område eller prata med en läkare innan du påbörjar någon diet.
Observera att de flesta dieter inte har någon vetenskaplig grund.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar en diet, särskilt om du har ett kroniskt tillstånd som diabetes, hjärt-kärlsjukdom, lungsjukdom eller njursjukdom.
Om du tror att du kan ha en ätstörning (som anorexi eller bulimi) är det viktigt att söka professionell hjälp. Kontakta din (hus)läkare eller sök hjälp någon annanstans. Här hittar du en lista med flera webbplatser som kan ge (online) hjälp. Dessa webbplatser ger också information till personer som känner någon med en ätstörning.