▼
Var medveten om: detta är bara målet med denna diet, inte nödvändigtvis dess resultat. Resultaten varierar från person till person. Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
Fasteimiteringsdieten skapades av Dr. Valter Longo. Konceptet bakom denna diet är att du får din kropp att tro att du fastar.
Dieten varar i 5 dagar där du konsumerar en (mycket) låg mängd kalorier. På dag 1 äter du cirka 1100 kalorier och på dag 2-5 cirka 725 kalorier per dag.
Enligt Longo har fasteliknande dieter flera positiva effekter på din hälsa. Det nämns till exempel att du saktar ner åldrandeprocessen, eftersom kroppens celler är upptagna med att reparera istället för att växa. Positiva effekter på blodsocker och kolesterol nämns också.
Obs: dessa påståenden är från denna diet. Diskutera detta med din läkare eller dietist innan du antar att dessa påståenden är sanna (för dig).
Dieten kallas även "ProLon fasteliknande diet", eftersom dieten innehåller ProLon-produkter: färdigförpackade måltider för alla 5 dagar av dieten.
De färdigförpackade produkterna för den första dagen har totalt 1100 kalorier. För övriga har måltiderna totalt 725 kalorier. Det finns också en skillnad i måltidernas sammansättning. Den första dagen kommer kalorierna från 10 % protein, 56 % fett och 34 % kolhydrater i måltiden. De andra dagarna är det 9 % protein, 44 % fett och 47 % kolhydrater.
Alla ProLon-produkter som säljs med dieten är vegetariska, glutenfria och laktosfria. Produkterna inkluderar soppor, bars, drycker och oliver. Tanken är att du inte äter något annat än ProLon-produkterna. Utöver detta är rådet att dricka tillräckligt med vatten tillsammans med produkterna.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet, särskilt om du har diabetes eller tarmproblem.
Mer information om fasteimiterande diet finns i boken "The longevity diet". Det finns också flera andra böcker av Dr. Valter Longo.
Fasteliknande dieter är en del av livslängdsdieten (också en diet av Dr Longo). Andra dieter som använder (intermittent) fasta inkluderar 5:2-fastedieten, Dr. Ludidi-metoden, åttatimmarsdieten, Galveston-dieten och TRF-dieten.
Rör dig efter eget omdöme
Med professionell hjälp av en dietist borde det vara lättare att nå dina mål. Kontakta en dietist i ditt område eller prata med en läkare innan du påbörjar någon diet.
Observera att de flesta dieter inte har någon vetenskaplig grund.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar en diet, särskilt om du har ett kroniskt tillstånd som diabetes, hjärt-kärlsjukdom, lungsjukdom eller njursjukdom.
Om du tror att du kan ha en ätstörning (som anorexi eller bulimi) är det viktigt att söka professionell hjälp. Kontakta din (hus)läkare eller sök hjälp någon annanstans. Här hittar du en lista med flera webbplatser som kan ge (online) hjälp. Dessa webbplatser ger också information till personer som känner någon med en ätstörning.