Atención: este es solo el objetivo de esta dieta, no necesariamente su resultado. Los resultados varían según la persona. Consulte con su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier otra) dieta.
Existen muchas variantes de la dieta del huevo. A continuación, se presentan tres de ellas:
A través de la página de inicio puedes comparar la Dieta del Huevo con otras dietas.
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La dieta del huevo es una auténtica dieta de choque. Tu ingesta calórica es muy baja, lo que debería ayudarte a perder peso.
Dependiendo de la variante la dieta dura 1 o 2 semanas: la dieta del huevo de Janneke dura 1 semana, la dieta Super Skinny de pomelo y huevo y la dieta del huevo cocido duran 2 semanas.
Como con esta dieta se comen muchos huevos, se consume mucha proteína. Se consumen (mucho) menos carbohidratos y grasas.
En varias versiones se recomienda elegir verduras bajas en carbohidratos por encima de otras verduras y se desaconseja el uso de mantequilla o aceite al preparar el huevo.
La dieta del huevo de Janneke dura una semana. El pomelo juega un papel importante en esta versión: se come un pomelo en cada desayuno y varias veces por la tarde.
La dieta consiste en un menú de 7 días. Puedes encontrar el menú aquí (en neerlandés). A continuación, te ofrecemos una breve descripción.
El desayuno es el mismo todos los días: una toronja con uno o dos huevos (excepto el primer día, que se consumen tres). El almuerzo varía cada día. Generalmente se sirven huevos con ensalada o verduras. La cena suele ser carne o pescado con verduras y, a veces, huevos.
En cuanto a bebidas, las opciones se limitan a agua, té y café (sin leche ni azúcar, pero se permiten edulcorantes). No se permite el alcohol.
En la versión de Janneke de la dieta del huevo, puedes preparar los huevos como prefieras, excepto que no puedes añadir otros productos ni usar mantequilla ni aceite. Sin embargo, sí puedes usar especias.
Esta versión fue creada por Hillary Michaels y está descrita en el libro The Super Skinny Grapefruit and Egg Diet Plus.
El objetivo de esta variante es perder entre 12 y 13 kg en 2 semanas (nota: este es solo el objetivo de la dieta, no necesariamente el resultado). Además de huevos, se consume pomelo, carne magra (como pollo y pavo) y verduras y frutas bajas en carbohidratos. Además de estos productos, se permite una pequeña cantidad de cereales y yogur.
Además de agua, café y té, también puedes beber jugo de pomelo en esta versión de la dieta.
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En esta versión se comen huevos duros, pescado, pollo, pavo y verduras/frutas bajas en carbohidratos. No se permiten refrigerios. El objetivo de esta variante es perder entre 10 y 11 kg en 2 semanas (nota: este es solo el objetivo de la dieta, no necesariamente el resultado).
Esta versión no te permite preparar los huevos de cualquier forma que prefieras: solo se permiten huevos duros.
Se han escrito varios libros sobre esta dieta. A continuación, se presentan algunos ejemplos.
Hacer ejercicio con esta dieta es difícil. Debido a que tu ingesta calórica es muy baja, tienes poca energía para moverte.
Consulte con su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier) dieta.
No necesitas hacer ejercicio/ejercicio con esta dieta
Con la ayuda profesional de un dietista le resultará más fácil alcanzar sus objetivos. Póngase en contacto con un dietista de su zona o hable con un médico antes de empezar cualquier dieta.
Tenga en cuenta que la mayoría de las dietas no tienen base científica.
Consulte a su médico o dietista antes de empezar una dieta, sobre todo si padece alguna enfermedad crónica como diabetes, enfermedades cardiovasculares, pulmonares o renales.
Si crees que podrías tener un trastorno alimentario (como anorexia o bulimia), es importante que busques ayuda profesional. Contacta con tu médico de cabecera o busca ayuda en otro lugar. Aquí encontrarás una lista de varios sitios web que ofrecen ayuda en línea. Estos sitios también ofrecen información para quienes conocen a alguien con un trastorno alimentario.