o.b.v. 1 reactie

Balansdag


Online dieetadvies

Weet je niet welke dieet bij je past of wil je hulp bij het bereiken van jouw dieetdoelen? De diëtisten van HRC bieden hier online dieetadvies aan.

Doel: Voorkomen dat je aankomt

Let op: dit is slechts het doel van het dieet, niet per se de uitkomst. Resultaten verschillen per persoon.

Balansdag 

De balansdag is bedacht door Stichting Voedingscentrum Nederland. Zie voor alle andere dagen de schijf van 5. Een balansdag is een dag waarop je compenseert voor wat je de dag daarvoor teveel hebt gegeten of gedronken.

Waarom een balansdag?

Een balansdag moet helpen voorkomen dat je aankomt (bijvoorbeeld omdat je de dag ervoor een zak chips hebt gegeten). Het doel is om je calorie-inname in balans te houden.

Minder calorieën

Je eet en drinkt minder calorieën dan normaal (bekijk op calorieën tellen hoeveel calorieën jij per dag nodig hebt). Hiermee compenseer je voor wat je de dag ervoor teveel aan calorieën hebt gegeten of gedronken. Kies bijvoorbeeld voor een ontbijt van 200-350 calorieën, een lunch van 350-600 calorieën en avondeten van 375-750 calorieën.

Eet gezond

Op je balansdag eet je veel groente en fruit. Zorg voor een goede dosis aan vitaminen en mineralen. Eet of drink vooral minder (of geen) vette producten of producten met toegevoegde suikers.

Bewegen

Je kunt er op je balansdag ook voor kiezen om de extra calorieën te verbranden door wat meer te bewegen dan normaal. Doe bijvoorbeeld 20 minuten aan intensieve interval cardio training.

Thuis sporten? Vind hier fitnessapparatensportmateriaal en gadgets
Vergeet ook sportkleding niet! 

Let op

Overleg bij diabetes met je huisarts of een diëtist voordat je aan balansdagen begint.

Boeken

Balansdag kookboeken zijn hier en hier te koop (alleen 2e hands).

 

Deze pagina is gecontroleerd en voorzien van de nodige waarschuwingen door Jolande, diëtiste. Lees hier meer.

 

Deze website steunen? Dat kan!

We kunnen jouw hulp goed gebruiken. Steunen kan door een product te kopen via deze link of één van de links hierboven.

 

Terug naar de homepage

Relevante producten

Reacties (1)


  • Eline Cok

    DiëtistLees meer

    In tijden van overvloed wordt er veel gegeten in tijden van schaarste eet je minder. Zo is ons lichaam al eeuwen ingesteld. Helaas is dat met de huidige overvloed en het altijd aanwezigheid zijn van eten steeds minder in balans. De balansdag is een mooi hulpmiddel om je gewicht stabiel te houden en zou ook als basis kunnen dienen om af te vallen. Gebaseerd op de schijf van 5/WHO adviezen dus compleet qua voedingsstoffen.

Reactie plaatsen


Dit mag je wél

Niet van toepassing

Dit mag je niet

Niet van toepassing

Filters

  • Part-time
  • Minder suiker
  • Detox
  • Minder vet

Bewegen

(voorbeeld) Intensieve interval cardio voor 20 minuten

Vul hieronder je e-mailadres in en het dieet wordt direct naar je verstuurd. Het e-mailadres wordt ook automatisch opgeslagen voor de nieuwsbrief. Door je e-mailadres in te vullen en op versturen te klikken geef je ons toestemming om je e-mailadres op te slaan en op te nemen in de nieuwsbrief. Lees meer in ons privacy statement.

Wil je niet in de nieuwsbrief? Gebruik deze optie dan niet.... of schrijf je direct uit bij de eerste nieuwsbrief, dat kan natuurlijk ook (maar vinden we wel héél jammer).

Diëtisten

Met professionele hulp van een diëtist is het makkelijker om jouw doelen te bereiken. Je komt makkelijk in contact met een van de diëtisten uit Bornem, Den Haag, Rotterdam, Schiedam of Zoersel die beoordelen op de website!


Lees meer

Algemene waarschuwingen

Houd er rekening mee dat een dieet vaak geen wetenschappelijke onderbouwing heeft.

Als je een chronische aandoening hebt zoals diabetes, hart- en vaatziekten, een longaandoening of nierziekte, is het raadzaam om niet op eigen initiatief een voedingsadvies of dieet te volgen. Raadpleeg een diëtist of huisarts voor persoonlijk advies.

Eetstoornissen

Denk je dat je misschien een eetstoornis (zoals anorexia of boulimia) hebt? Dan is het erg belangrijk dat je professionele hulp zoekt. Neemt contact op met je huisarts, of zoek online hulp. Hier staat een lijstje met websites die kunnen helpen. Je kunt via deze sites ook informatie vinden als je iemand kent met een eetstoornis. 

 

Top