▼
Vær opmærksom på: Dette er kun målet med denne diæt, ikke nødvendigvis dens resultat. Resultaterne varierer fra person til person. Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
Pointkuren har mange forskellige varianter og er en kur, hvor man holder styr på point i stedet for kalorier. Konceptet er dog det samme, da hvert point står for omkring 25 kalorier, afhængigt af kurvarianten.
Ideen bag Points-kuren er, at det er lettere at tælle point end at tælle kalorier. Alle produkter tildeles et antal point baseret på, hvor mange kalorier der (i gennemsnit) er i disse produkter.
Udover at det ville være nemmere at holde styr på pointene, er formålet med pointene at gøre dig opmærksom på, hvad du spiser. Nogle produkter kan have flere point, end du ville forvente, eller færre. På denne måde burde du blive mere opmærksom på, hvor mange kalorier et produkt indeholder.
En variant af diæten kaldes 40-pointsdiæten. Dette er en variant af diæten, hvor du maksimalt kan indtage 40 point om dagen, hvilket svarer til omkring 1000 kalorier om dagen.
40-punktsdiæten kan derfor ses som en crashdiæt.
På 40-punktsdiæten kan du selv vælge, hvilke produkter du spiser, men rådet er at vælge så mange grøntsager og andre sunde produkter som muligt. Det anbefales at spise mindst 200 gram grøntsager og 2 stykker frugt om dagen. Derudover anbefales det at indtage fuldkornsbrød (med sundt topping), et æg, et glas mælk og 2 liter vand om dagen.
Afhængigt af de frugter og grøntsager, du vælger, kan du nå 40 point med kun disse produkter.
Udover 40-pointsdiæten tilbydes ofte 50-points- eller 60-pointsdiæten som et alternativ. I disse varianter er det tilladt at indtage henholdsvis 1250 og 1500 kalorier om dagen.
Selvfølgelig kendes flere varianter af Points-diæten, eller de kan tænkes på denne måde.
Ved at træne optjener du minuspoint. Disse point trækkes fra det antal point, du har spist den dag. Du optjener et minuspoint ved at forbrænde det antal kalorier, der svarer til ét point.
Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt. Denne diæt kan være farlig for dig, for eksempel på grund af det lave antal kalorier.
Vi fandt ingen bøger skrevet om pointkuren. Der findes dog nogle bøger om kalorier og kalorietælling.
En anden diæt, der fungerer med et pointsystem, er Weight Watchers. Diæten kan også sammenlignes med andre diæter, der sporer kalorier, såsom Noom-diæten, 1200-kaloriediæten og Hospital-diæten.
Bevæg dig efter eget skøn
Med professionel hjælp fra en diætist burde det være lettere at nå dine mål. Kontakt venligst en diætist i dit område eller tal med en læge, før du starter en kur.
Vær opmærksom på, at de fleste diæter ikke har et videnskabeligt grundlag.
Rådfør dig med din læge eller diætist, inden du starter en diæt, især hvis du har en kronisk sygdom som diabetes, hjerte-kar-sygdomme, lungesygdomme eller nyresygdomme.
Hvis du tror, du har en spiseforstyrrelse (som anoreksi eller bulimi), er det vigtigt at søge professionel hjælp. Kontakt din (hus)læge eller find hjælp et andet sted. Her finder du en liste over flere hjemmesider, der kan tilbyde (online) hjælp. Disse sider giver også information til folk, der kender en person med en spiseforstyrrelse.