▼
Vær opmærksom på: dette er kun målet med denne diæt, ikke nødvendigvis resultatet. Resultater varierer fra person til person. Konsulter din læge eller diætist, før du starter denne (eller en anden) diæt.
En detox-diæt fokuserer på at fjerne toksiner fra kroppen.
Der findes mange forskellige detox-diæter, som har forskellige strategier til at opnå en detox. Bemærk, at der tilsyneladende ikke er et videnskabeligt grundlag for afgiftning og dens biologiske effekt.
Typiske mål med detox-diæter er:
Vær opmærksom på: dette er kun målet med denne diæt, ikke nødvendigvis resultatet. Resultater varierer fra person til person. Konsulter din læge eller diætist, før du starter denne (eller en anden) diæt.
En detox-diæt følges for at fjerne toksiner fra kroppen, men hvilke toksiner taler vi egentlig om?
Ofte nævnte stoffer er: tungmetaller, pesticider og polychlorerede biphenyler (PCB'er). Disse stoffer hævdes at være til stede i forarbejdede fødevarer.
Teorien, som præsenteret i 'The Detox Diet' af Paula Baillie-Hamilton, er, at disse toksiner lagres i kropsfedt. Dette skulle gøre det sværere at forbrænde kropsfedtet.
Udvalget af detox-diæter er stort. Nogle er meget strenge og inkluderer for eksempel en periode med faste eller meget restriktiv spisning i flere dage, mens andre kun indebærer små justeringer af din almindelige kost. Ofte er en detox en (lille) del af en anden diæt.
Inden for detox-diæter findes der mindst seks forskellige metoder til at 'afgifte' kroppen. Nedenfor gennemgår vi seks forskellige metoder, der anvendes, med eksempler på en eller flere diæter, der bruger metoden. Bemærk, at disse metoder nogle gange kombineres i en detox-diæt.
En detox indebærer ofte indtagelse af (økologisk) frugt og/eller grøntsager. Ofte i form af juice eller smoothie, men nogle gange rå.
Ved kun at spise frugt og/eller grøntsager siges kroppen at afgifte. Hvordan dette sker præcist, er ikke helt klart.
Eksempler på detox-diæter, der bruger denne metode, er frugt-diæten, E-power-programmet, citron-diæten og vandmelon-diæten.
Antagelsen i en detox-diæt er, at mange (forarbejdede) produkter indeholder stoffer, der er skadelige for kroppen. Disse kaldes ofte toksiner.
Metode 2-typer af detox-diæter bruger en elimineringsdiæt-strategi. Produkter, der hævdes at indeholde toksiner eller allergener, fjernes fra kosten.
Eksempler på sådanne detox-diæter er Viva Mayr-diæten og Maker's diæten.
Nogle gange genindføres de eliminerede produkter i kosten. Dette sker i Restart-diæten og Inside out-diæten.
Intermitterende faste er en typisk del af en detox-diæt. Ofte indeholder diæten en periode med fuld eller delvis faste.
Eksempler på sådanne diæter er Brain Body-diæten, Viva Mayr-diæten og nogle versioner af citron-diæten.
Nogle detox-diæter sælger produkter, der hævdes at afgifte kroppen.
I nogle diæter hævdes det, at alle produkter afgifter kroppen, som i Body reset-diæten. Andre diæter har nogle produkter, der er mærket 'detox', som NewFysic, Dr. Ming te-diæten og FormaFast-diæten.
Den femte metode er at bruge kosttilskud eller urter. Bemærk, at kosttilskud er forarbejdede produkter. Metode 5-typer af detox-diæter afviger derfor (delvist) fra rådet om ikke at bruge forarbejdede produkter.
Eksempler på detox-diæter, der bruger kosttilskud og/eller urter, er den ortomolekylære diæt, Restart-diæten og Brain Body-diæten.
Nogle detox-diæter anbefaler brug af afføringsmidler eller tarmskylning. Afføringsmidler omfatter her produkter med afførende virkning, som forskellige typer detox-te.
Ved en detox-diæt er alkohol, kaffe og drikkevarer med (raffineret) sukker normalt forbudt. I stedet drikker du hovedsageligt vand, te eller frugt-/grøntsagsjuice.
En detox-diæt kaldes nogle gange en cleanse-diæt. Normalt bruges udtrykket 'cleanse' som et synonym for detox.
I en detox-diæt kan det anbefales at bruge (for) meget af et produkt. Det kan være kosttilskud, produkter med afførende virkning, men også vand.
At tage for meget af et produkt indebærer risiko for overdosering, hvilket kan være meget farligt. Derfor bør du aldrig starte en detox-diæt på egen hånd. Konsulter en læge eller en diætist først.
Vægttab er ikke nødvendigvis et mål med en detox-diæt, men det er ofte en del af den. Afhængigt af varianten kan du enten tabe dig langsomt eller hurtigt, for eksempel ved at bruge crash-diæt-metoden.
Nogle detox-diæter er crash-diæter. Crash-diæter er diæter, hvor du indtager en (meget) lav mængde kalorier om dagen for at tabe dig. Detox-crash-diæter kan findes ved at bruge filtrene på forsiden
Eksempler på detox-crash-diæter er citron-diæten og vandmelon-diæten.
Konsulter din læge eller diætist, før du starter denne (eller en anden) diæt.
Bevæg dig efter eget skøn
Med professionel hjælp fra en diætist burde det være lettere at nå dine mål. Kontakt venligst en diætist i dit område eller tal med en læge, før du starter en kur.
Vær opmærksom på, at de fleste diæter ikke har et videnskabeligt grundlag.
Rådfør dig med din læge eller diætist, inden du starter en diæt, især hvis du har en kronisk sygdom som diabetes, hjerte-kar-sygdomme, lungesygdomme eller nyresygdomme.
Hvis du tror, du har en spiseforstyrrelse (som anoreksi eller bulimi), er det vigtigt at søge professionel hjælp. Kontakt din (hus)læge eller find hjælp et andet sted. Her finder du en liste over flere hjemmesider, der kan tilbyde (online) hjælp. Disse sider giver også information til folk, der kender en person med en spiseforstyrrelse.