▼
Vær opmærksom på: Dette er kun målet med denne diæt, ikke nødvendigvis dens resultat. Resultaterne varierer fra person til person. Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
Denne diæt blev udtænkt af Mieke Daenen og Johan Bruijnen, begge diætister. Diæten fokuserer på at indtage flere proteiner og er lavet til personer, der er undervægtige, underernærede og/eller over 70.
Ideen med denne diæt er, at du med en køreplan bliver din egen diætist. Først undersøger du, hvor meget protein du spiser i øjeblikket, med informationskortet i bogen. Derefter beregner du, hvor meget protein du bør indtage, baseret på din vægt.
Efter at have gjort dette, starter du med proteininfokortene og eksempelmenuerne, muligvis med hjælp fra en diætist.
Ved hjælp af proteininfokortet kan du finde ud af, hvor meget protein et produkt indeholder. For eksempel forskellige typer yoghurt som på billedet nedenfor (på hollandsk). Mængden af kalorier vises også.
Eksempelmenuerne (med mellem 60 og 120 gram protein) i bogen er en vejledning til at spise den rigtige mængde protein, skræddersyet til din vægt og dine behov.
Nedenfor er en eksempelmenu med meget protein (markeret med XL, hvilket refererer til mængden af protein i menuen). Andre eksempelmenuer kan indeholde lidt (lille) eller meget (ekstra stor) protein.
Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt. Denne diæt er ikke egnet til personer med nedsat nyrefunktion.
Du kan finde mere information om denne diæt i bogen 'Bliv din egen diætist. Spis mere protein' (en hollandsk bog).
Mieke Daenens anden diæt fokuserer på at spise færre kulhydrater. Ifølge skaberne er diæten velegnet til personer, der er overvægtige og/eller har type 2-diabetes.
Bevæg dig efter eget skøn
Med professionel hjælp fra en diætist burde det være lettere at nå dine mål. Kontakt venligst en diætist i dit område eller tal med en læge, før du starter en kur.
Vær opmærksom på, at de fleste diæter ikke har et videnskabeligt grundlag.
Rådfør dig med din læge eller diætist, inden du starter en diæt, især hvis du har en kronisk sygdom som diabetes, hjerte-kar-sygdomme, lungesygdomme eller nyresygdomme.
Hvis du tror, du har en spiseforstyrrelse (som anoreksi eller bulimi), er det vigtigt at søge professionel hjælp. Kontakt din (hus)læge eller find hjælp et andet sted. Her finder du en liste over flere hjemmesider, der kan tilbyde (online) hjælp. Disse sider giver også information til folk, der kender en person med en spiseforstyrrelse.