▼
Vær opmærksom på: Dette er blot målet med denne diæt, ikke nødvendigvis dens resultat. Resultaterne varierer fra person til person. Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
1200 kaloriekuren er en crashdiæt. Mængden af kalorier, der indtages pr. dag, er meget lavere end den mængde kalorier, folk har brug for i gennemsnit.
Det anbefales derfor (på de fleste sider om denne diæt) normalt at begrænse antallet af dage, du følger denne diæt (for eksempel maks. en uge).
1200 kalorier om dagen-diæten har fem til seks regelmæssige spisetider om dagen. Udover de 'almindelige' spisetider (morgenmad, frokost og aftensmad) skal du spise 2-3 'snacks'.
Diæten giver dig mulighed for at spise hvad du vil, så længe du ikke indtager mere end 1200 kalorier om dagen. Skaberne af diæten råder dig dog til at gå efter sund mad i stedet for usund mad.
På flere hjemmesider gives der eksempler på de 5-6 spiseøjeblikke. Nedenfor er nogle af disse eksempler.
Skaberne af diæten råder dig også til at spise et varmt måltid til frokost. Et eksempel på en sådan frokost kan være bouillonsuppe med grøntsager eller kød med grøntsager og kartofler.
Fuldkornsbrød med proteinrige toppings (som kyllingebryst eller roastbeef), et æg eller slim cheese er eksempler på måltider, der kan bruges til morgenmad.
En anden mulighed er fuldkorn med mælk og banan.
Til drikkevarer anbefales det normalt at drikke kaffe, te eller mælk.
Det vigtigste aspekt af diæten er ikke at overskride grænsen på 1200 kalorier. Det er derfor vigtigt at tælle antallet af kalorier i ethvert måltid, inklusive morgenmad.
Afhængigt af mængden af kalorier, du bruger på morgenmad, frokost og aftensmad, kan du spise 2-3 snacks om dagen. Snacks kan spises mellem morgenmad og frokost, frokost og aftensmad eller efter aftensmaden.
Eksempler på snacks, der gives, er yoghurt med frugt og slank vaniljebudding.
I løbet af dagen kan du drikke kaloriefri drikkevarer som kaffe og te (uden sukker eller mælk), vand eller citronsaft.
Som beskrevet tidligere er frokosten typisk varm, når man følger denne diæt. Til aftensmad kan man vælge et enklere måltid, såsom en simpel sandwich (fuldkornsbrød med f.eks. kyllingebryst eller andre proteinrige toppings) med lidt frugt eller grøntsager.
Andre diæter, der er baseret på at tælle kalorier, der kan indtages, er Volumetrics-diæten, 17-dages-diæten og 5:2-diæten.
Et eksempel på en anden diæt, der begrænser mængden af kalorier til 1200 om dagen, er Dr-Nowzaradan-diæten.
Bevæg dig efter eget skøn
Med professionel hjælp fra en diætist burde det være lettere at nå dine mål. Kontakt venligst en diætist i dit område eller tal med en læge, før du starter en kur.
Vær opmærksom på, at de fleste diæter ikke har et videnskabeligt grundlag.
Rådfør dig med din læge eller diætist, inden du starter en diæt, især hvis du har en kronisk sygdom som diabetes, hjerte-kar-sygdomme, lungesygdomme eller nyresygdomme.
Hvis du tror, du har en spiseforstyrrelse (som anoreksi eller bulimi), er det vigtigt at søge professionel hjælp. Kontakt din (hus)læge eller find hjælp et andet sted. Her finder du en liste over flere hjemmesider, der kan tilbyde (online) hjælp. Disse sider giver også information til folk, der kender en person med en spiseforstyrrelse.