o.b.v. 1 reactie

Brown Fat Revolution dieet


Online dieetadvies

Weet je niet welke dieet bij je past of wil je hulp bij het bereiken van jouw dieetdoelen? De diëtisten van HRC bieden hier online dieetadvies aan.

Doel: Slecht vet met goed vet vervangen in 4 weken

Let op: dit is slechts het doel van het dieet, niet per se de uitkomst. Resultaten verschillen per persoon.

 

Brown Fat Revolution dieet 

Het Brown Fat Revolution dieet is bedacht door Dr. James Lyons, schrijver van The Brown Fat Revolution. Het idee is dat je slecht (geel) vet vervangt met goed (bruin) vet. Volgens de schrijver zorgt geel vet voor een zacht, blubberig en ouder uiterlijk.

Het dieet duurt 4 weken. Om de dag heb je een koolhydratendag en een eiwittendag. Eén dag in de week mag je eten wat je wilt, zolang je het maar 'binnen de perken' houdt.

Koolhydraten- en eiwitdagen

Op koolhydratendag eet je volkoren producten, zetmeelachtige groenten en fruit. Op de eiwitdagen eet je magere eiwitproducten, zoals kip en vis. Daarnaast eet je onverzadigde vetten die in bijvoorbeeld avocado’s en olijfolie zitten.

Zes keer per dag

Een belangrijke regel is dat je 6 keer per dag eet. Door 6 keer per dag kleine porties te eten heb je, volgens de bedenkers, minder vaak honger en is het makkelijker om niet teveel te eten. Naast de 6 maaltijden neem je dagelijks vitamine en/of mineraal supplementen.

Sporten

Bij dit dieet sport je ongeveer 30 minuten per dag, maar je hoeft niet elke dag te sporten. De focus ligt op krachttraining. Van de 6 maaltijden eet je er 2 rond het sporten: eentje voor en eentje direct na het sporten.

Thuis sporten? Vind hier fitnessapparatensportmateriaal en gadgets
Vergeet ook sportkleding niet! 

Boek

  •  Het e-book van Dr. James Lyons is hier te koop.

Let op

Overleg eerst met een diëtist of huisarts voordat je aan dit dieet begin.

 

Deze pagina is gecontroleerd en voorzien van de nodige waarschuwingen door Jolande, diëtiste. Lees hier meer.

 

Deze website steunen? Dat kan!

We kunnen jouw hulp goed gebruiken. Steunen kan door een product te kopen via deze link of één van de links hierboven.

 

Terug naar de homepage

Relevante producten

Reacties (1)


  • Eline Cok

    DiëtistLees meer

    Over bruin vet is nog niet zo erg veel bekend, het is ook pas 2009 bekend dat niet alleen baby's maar ook volwassenen bruin vet hebben Nederlands onderzoek laat zien dat bruin vet vooral ontstaat bij regelmatig in de kou staan. Over het effect van voeding is nog niet zoveel bekend. Daarentegen zijn de adviezen die gegeven worden redelijk overeenkomstig met de adviezen van de schijf van 5/WHO gezonde voeding. Veel gezonde vetten, volkorenproducten, magere eiwitproducten en groente en fruit. Ook het 6x per dag eten is een prima advies. Het verplichte gebruik van supplementen ben ik nooit een fan van.

Reactie plaatsen


Dit mag je wél

  • Volkorenbrood
  • Pasta
  • Granen
  • Zetmeelrijke groenten
  • Fruit met veel koolhydraten
  • Magere eiwitproducten
  • Onverzadigde vetten

Dit mag je niet

  • Bewerkte levensmiddelen (alles met een ingrediëntenlijst)
  • Kunstmatige smaakstoffen
  • Kunstmatige geurstoffen
  • Kunstmatige kleurstoffen
  • Conserveringsmiddelen

Filters

  • Met supplementen

Bewegen

Bewegen naar eigen inzicht

Vul hieronder je e-mailadres in en het dieet wordt direct naar je verstuurd. Het e-mailadres wordt ook automatisch opgeslagen voor de nieuwsbrief. Door je e-mailadres in te vullen en op versturen te klikken geef je ons toestemming om je e-mailadres op te slaan en op te nemen in de nieuwsbrief. Lees meer in ons privacy statement.

Wil je niet in de nieuwsbrief? Gebruik deze optie dan niet.... of schrijf je direct uit bij de eerste nieuwsbrief, dat kan natuurlijk ook (maar vinden we wel héél jammer).

Diëtisten

Met professionele hulp van een diëtist is het makkelijker om jouw doelen te bereiken. Je komt makkelijk in contact met een van de diëtisten uit Bornem, Den Haag, Rotterdam, Schiedam of Zoersel die beoordelen op de website!


Lees meer

Algemene waarschuwingen

Houd er rekening mee dat een dieet vaak geen wetenschappelijke onderbouwing heeft.

Als je een chronische aandoening hebt zoals diabetes, hart- en vaatziekten, een longaandoening of nierziekte, is het raadzaam om niet op eigen initiatief een voedingsadvies of dieet te volgen. Raadpleeg een diëtist of huisarts voor persoonlijk advies.

Eetstoornissen

Denk je dat je misschien een eetstoornis (zoals anorexia of boulimia) hebt? Dan is het erg belangrijk dat je professionele hulp zoekt. Neemt contact op met je huisarts, of zoek online hulp. Hier staat een lijstje met websites die kunnen helpen. Je kunt via deze sites ook informatie vinden als je iemand kent met een eetstoornis. 

 

Top