Atención: este es solo el objetivo de esta dieta, no necesariamente su resultado. Los resultados varían según la persona. Consulte con su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier otra) dieta.
La dieta del plátano, también llamada «dieta del plátano de la mañana» o «dieta asa-banana» y fue creada por Sumiko Watanabe.
En la página de inicio puedes comparar esta dieta con otras dietas.
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La idea de la dieta del plátano es comer plátanos crudos por la mañana. El consejo es comer uno o dos.
Si quieres, puedes sustituir los plátanos por otra fruta. Sin embargo, es importante que uses solo una.
El resto del día (almuerzo y cena) puedes decidir qué comer. Sin embargo, hay algunas restricciones que se mencionan más adelante. Además, la cena debe ser antes de las 20:00 (idealmente a las 18:00).
Además, se aconseja elegir alimentos japoneses para el almuerzo y la cena (la dieta también tiene su origen en Japón).
Solo se permite picar algo por la tarde (alrededor de las 15:00). En algunas versiones de la dieta, solo se puede comer plátano. Otras versiones permiten más.
Aunque puedes elegir qué comer para el almuerzo y la cena, existen algunas restricciones. No se permiten postres ni se recomienda consumir lácteos. En algunas variantes, también se deben evitar la carne y los azúcares refinados.
En cuanto a las bebidas, solo se puede beber agua, al igual que en la dieta de monohidratación . El alcohol solo se permite en casos muy excepcionales.
Una regla general importante en la dieta es dejar de comer en cuanto se esté 80 % lleno. Esto aplica tanto al desayuno de plátano como a las demás comidas.
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Además de los consejos dietéticos, la dieta del plátano también recomienda dormir bien y comer con atención plena. Sobre todo, dormir lo suficiente y acostarse antes de las 00:00.
Consulte a su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier) dieta.
La dieta del plátano pertenece a las monodietas. Dado que se bebe (casi) solo agua, se puede comparar con la monohidratación.
Muévete a tu propia discreción
Con la ayuda profesional de un dietista le resultará más fácil alcanzar sus objetivos. Póngase en contacto con un dietista de su zona o hable con un médico antes de empezar cualquier dieta.
Tenga en cuenta que la mayoría de las dietas no tienen base científica.
Consulte a su médico o dietista antes de empezar una dieta, sobre todo si padece alguna enfermedad crónica como diabetes, enfermedades cardiovasculares, pulmonares o renales.
Si crees que podrías tener un trastorno alimentario (como anorexia o bulimia), es importante que busques ayuda profesional. Contacta con tu médico de cabecera o busca ayuda en otro lugar. Aquí encontrarás una lista de varios sitios web que ofrecen ayuda en línea. Estos sitios también ofrecen información para quienes conocen a alguien con un trastorno alimentario.