Atención: este es solo el objetivo de esta dieta, no necesariamente su resultado. Los resultados varían según la persona. Consulte con su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier otra) dieta.
La dieta de puntos tiene muchas variantes y consiste en contar puntos en lugar de calorías. Sin embargo, el concepto es el mismo, ya que cada punto equivale a unas 25 calorías, dependiendo de la variante.
En la página de inicio puedes comparar esta dieta con otras dietas.
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La idea detrás de la dieta de puntos es que es más fácil contar puntos que contar calorías . A todos los productos se les asigna una cantidad de puntos según su contenido calórico promedio.
Además de facilitar el seguimiento de los puntos, su propósito es que seas consciente de lo que comes. Algunos productos pueden tener más puntos de los esperados, o menos. De esta manera, deberías ser más consciente de cuántas calorías contiene un producto.
Una variante de la dieta se llama dieta de los 40 puntos. Esta variante permite consumir un máximo de 40 puntos al día, lo que equivale a unas 1000 calorías diarias (consulta aquí cuántas calorías son "normales").
La dieta de los 40 puntos puede considerarse por tanto una dieta de choque .
En la dieta de los 40 puntos, puedes elegir qué productos consumes, pero el consejo es elegir la mayor cantidad posible de verduras y otros productos saludables. Se recomienda consumir al menos 200 gramos de verduras y dos piezas de fruta al día. Además, se recomienda consumir pan integral (con ingredientes saludables), un huevo, un vaso de leche y dos litros de agua al día.
Dependiendo de las frutas y verduras que elijas podrás alcanzar 40 puntos sólo con estos productos.
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Además de la dieta de 40 puntos, se suelen ofrecer como alternativa las dietas de 50 o 60 puntos. En estas variantes se permiten 1250 y 1500 calorías diarias, respectivamente.
Por supuesto, se conocen más variantes de la Dieta de Puntos o pueden considerarse de esta manera.
Al hacer ejercicio, ganas puntos negativos. Estos puntos se restan de la cantidad de puntos que has consumido ese día. Ganas un punto negativo al quemar la cantidad de calorías que equivalen a un punto.
Consulte a su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier) dieta. Esta dieta puede ser peligrosa, por ejemplo, debido a su bajo contenido calórico.
No encontramos ningún libro sobre la dieta de puntos. Sin embargo, existen algunos libros sobre calorías y su conteo. Los hemos incluido como enlaces de anuncios de Amazon y libros electrónicos a continuación:
Otra dieta que funciona con un sistema de puntos es Weight Watchers . Esta dieta también es comparable a otras dietas que controlan las calorías, como la dieta Noom, la dieta de las 1200 calorías y la dieta del Hospital .
Muévete a tu propia discreción
Con la ayuda profesional de un dietista le resultará más fácil alcanzar sus objetivos. Póngase en contacto con un dietista de su zona o hable con un médico antes de empezar cualquier dieta.
Tenga en cuenta que la mayoría de las dietas no tienen base científica.
Consulte a su médico o dietista antes de empezar una dieta, sobre todo si padece alguna enfermedad crónica como diabetes, enfermedades cardiovasculares, pulmonares o renales.
Si crees que podrías tener un trastorno alimentario (como anorexia o bulimia), es importante que busques ayuda profesional. Contacta con tu médico de cabecera o busca ayuda en otro lugar. Aquí encontrarás una lista de varios sitios web que ofrecen ayuda en línea. Estos sitios también ofrecen información para quienes conocen a alguien con un trastorno alimentario.