Atención: este es solo el objetivo de esta dieta, no necesariamente su resultado. Los resultados varían según la persona. Consulte con su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier otra) dieta.
Weight Watchers ahora se llama WW. WW es un programa de pérdida de peso que funciona con un sistema de puntos. Introduces productos en una aplicación para llevar un registro de lo que comes.
En la página de inicio puedes comparar esta dieta con otras dietas.
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Weight Watchers ofrece un programa en línea que se sigue a través de una aplicación y de su sitio web. También puedes asistir a reuniones semanales.
Hay costos semanales asociados con el programa.
WW trabaja con los llamados puntos inteligentes. Cada producto alimenticio tiene una cantidad de puntos inteligentes. Por ejemplo, una batata (100 g) tiene 3 puntos inteligentes y un huevo, 2.
La cantidad de puntos inteligentes que tiene un producto la determina WW basándose en la cantidad de calorías que tiene el producto y la cantidad de proteínas, azúcares y grasas saturadas que contiene.
Es posible que un producto no tenga puntos. Estos se denominan productos de Punto Cero. Ejemplos: uvas, tomates y manzanas. WW considera los productos de Punto Cero como la base de una dieta saludable.
El programa WW no tiene restricciones sobre lo que se puede comer ni beber, pero sí sobre la cantidad de puntos inteligentes que se pueden obtener. La cantidad varía según la persona y depende del plan que se siga.
Por lo tanto, puedes comer de forma poco saludable, pero tienes un límite en la cantidad de Smartpoints. Si comes de forma poco saludable, te quedarás sin Smartpoints rápidamente.
Introduces información personal en la app. Según tu edad, altura, peso y sexo, la app determinará cuántos puntos inteligentes puedes consumir al día.
Puedes acumular un máximo de 4 puntos inteligentes al día para usarlos más tarde. Estos se añadirán a tu bono semanal.
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Además de los puntos inteligentes que te permiten al día, hay un extra semanal. Este extra semanal consiste en una cantidad de puntos inteligentes que puedes distribuir tú mismo, además de los puntos inteligentes que hayas acumulado. Así, a veces puedes comer un poco más, por ejemplo, al salir a cenar.
El bono semanal se reinicia cada semana. Por lo tanto, no puedes ahorrar indefinidamente.
Puedes rastrear todos tus productos consumidos en la app, que registra automáticamente tus puntos inteligentes. Puedes escanear los productos con la app.
Además de los puntos inteligentes y los puntos cero, también existen los puntos activos. Estos son puntos que recibes por las actividades físicas que realizas.
Hay una hora de pesaje cada semana. Siempre lo haces el mismo día y a la misma hora. Llevas un registro de tu peso en la app. La cantidad de puntos inteligentes y puntos activos que te convengan cambiará automáticamente según tu peso.
Si sigues el programa MyWW, puedes elegir entre el plan verde, azul o morado. Los planes difieren en la cantidad de puntos inteligentes que puedes acumular al día y en el tamaño de tu lista de productos de cero puntos. El objetivo de este programa es que pierdas 1 kg por semana. Ten en cuenta que esto es solo el objetivo, no necesariamente el resultado.
Con la ayuda de un cuestionario podrás determinar qué plan se adapta mejor a ti.
El plan verde tiene la mayor cantidad de puntos inteligentes por día: un mínimo de 30. También se permiten 100 tipos diferentes de productos ZeroPoint, pero esto está limitado a productos de frutas y verduras.
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La cantidad de puntos inteligentes permitidos al día es ligeramente menor con el plan azul, es decir, un mínimo de 23. Además de verduras y frutas, se permiten productos ricos en proteínas. Este plan se corresponde con el plan WW Freestyle.
El plan morado ofrece la menor cantidad de puntos inteligentes (un mínimo de 16 al día), pero la mayor cantidad de productos con cero puntos que puedes consumir. Además de verduras, frutas y productos ricos en proteínas, puedes consumir patatas y ciertos cereales integrales.
Consulte con su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier) dieta.
Weight Watchers ha publicado muchos libros y libros de cocina diferentes.
Otra dieta que utiliza una aplicación es la dieta Noom. Otros ejemplos de programas de dieta son la dieta Optavia y Modifast.
Muévete a tu propia discreción
Con la ayuda profesional de un dietista le resultará más fácil alcanzar sus objetivos. Póngase en contacto con un dietista de su zona o hable con un médico antes de empezar cualquier dieta.
Tenga en cuenta que la mayoría de las dietas no tienen base científica.
Consulte a su médico o dietista antes de empezar una dieta, sobre todo si padece alguna enfermedad crónica como diabetes, enfermedades cardiovasculares, pulmonares o renales.
Si crees que podrías tener un trastorno alimentario (como anorexia o bulimia), es importante que busques ayuda profesional. Contacta con tu médico de cabecera o busca ayuda en otro lugar. Aquí encontrarás una lista de varios sitios web que ofrecen ayuda en línea. Estos sitios también ofrecen información para quienes conocen a alguien con un trastorno alimentario.