Atención: este es solo el objetivo de esta dieta, no necesariamente su resultado. Los resultados varían según la persona. Consulte con su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier otra) dieta.
La dieta del yogur consiste en perder peso rápidamente consumiendo yogur en lugar de otros productos. También se conoce como «dieta del yogur bajo en grasa».
En la página de inicio puedes comparar esta dieta con otras dietas.
Existen diversas variantes de la dieta. Estas se pueden dividir, a grandes rasgos, en dos categorías. La primera categoría incluye variantes que pueden seguirse como complemento de otra dieta. La segunda categoría son otras variantes de la dieta, en las que el enfoque se centra en comer yogur (algunos días) únicamente.
En esta categoría de variaciones de la dieta del yogur, se incorpora el yogur a la dieta que ya se sigue. Puede ser cualquier dieta, pero a menudo se mencionan dietas bajas en carbohidratos, como la dieta cetogénica .
La idea es consumir unos 2 litros de yogur al día: en cada comida y dos veces como refrigerio. Dependiendo de la variante, esto también debe hacerse durante el fin de semana.
La idea subyacente es que el yogur debería ayudar a reducir la sensación de hambre.
Esta segunda categoría incluye variantes de la dieta que optan por consumir solo yogur durante días enteros. Al igual que en la primera categoría, se recomiendan 2 litros de yogur al día. Las variantes de la categoría 2 pueden considerarse dietas altas en proteínas y bajas en carbohidratos .
Puedes optar por comer yogur cada dos días (los llamados días de yogur). El resto de los días comes de forma normal (pero lo más saludable posible) y comes menos yogur que en los días de yogur (por ejemplo, 3 veces al día, un vaso de 200 ml).
Este es el caso de la variante inventada por FormaFast . Solo se consume yogur los lunes, miércoles y viernes (durante un máximo de dos semanas). El resto de los días, se recomienda consumir menos carbohidratos y grasas.
Otra variante dura 4 semanas, alternando días de yogur y días normales durante las dos primeras semanas. En la tercera semana, se tienen dos días normales antes de otro día de yogur, y en la última semana solo hay un día de yogur.
También puedes decidir hacer un día de yogur de vez en cuando, como si fuera una especie de día de equilibrio .
Por supuesto, existen muchos tipos de yogur. Sin embargo, es importante elegir el adecuado. Algunos ejemplos son el yogur bajo en grasa, el yogur semidesnatado y el yogur griego. Es importante que el yogur contenga poca cantidad de azúcar y grasas saturadas, pero mucha proteína.
Consulte con su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier) dieta.
Otra dieta en la que el yogur juega un papel importante es la dieta de la patata y el yogur.
Muévete a tu propia discreción
Con la ayuda profesional de un dietista le resultará más fácil alcanzar sus objetivos. Póngase en contacto con un dietista de su zona o hable con un médico antes de empezar cualquier dieta.
Tenga en cuenta que la mayoría de las dietas no tienen base científica.
Consulte a su médico o dietista antes de empezar una dieta, sobre todo si padece alguna enfermedad crónica como diabetes, enfermedades cardiovasculares, pulmonares o renales.
Si crees que podrías tener un trastorno alimentario (como anorexia o bulimia), es importante que busques ayuda profesional. Contacta con tu médico de cabecera o busca ayuda en otro lugar. Aquí encontrarás una lista de varios sitios web que ofrecen ayuda en línea. Estos sitios también ofrecen información para quienes conocen a alguien con un trastorno alimentario.