Tenga en cuenta: este es solo el objetivo de esta dieta, no necesariamente su resultado. Los resultados varían de una persona a otra. Consulte a su médico o dietista antes de comenzar esta (u otra) dieta.
La dieta Subway también se llama dieta de Jared, en honor al creador de la dieta: Jared Fogle. Existen varias versiones de esta dieta, pero no hay una versión oficial.
En la página principal puede comparar esta dieta con otras dietas.
[Adwords item: InArticle-ad]
La dieta Subway se basa en la historia de Jared Fogle, quien perdió mucho peso con una dieta basada principalmente en bocadillos de Subway. Jared se inspiró en un menú de Subway con sándwiches que contenían 6 gramos de grasa o menos, y siguió una dieta de 2 bocadillos de Subway al día combinada con muchas caminatas.
La idea de la dieta Subway es perder peso comiendo poca grasa y menos calorías por día de las que se necesitan. Dependiendo de la versión, la cantidad de calorías diarias puede ser inferior a 1200. Por eso, la dieta puede considerarse una dieta drástica.
Para minimizar la grasa, se eligen bocadillos de Subway con la menor cantidad de grasa posible. Deben comerse sin queso ni salsas grasas (como la mayonesa).
Existen diferentes versiones de la dieta, probablemente porque no hay una versión oficial. A continuación se describen dos versiones, indicando lo que se come en el desayuno, el almuerzo y la cena.
En esta versión se omite el desayuno. En su lugar, se toma una taza de café negro.
En el almuerzo se come medio bocadillo de pavo de Subway. En algunas variantes esto se acompaña con una Coca-Cola Light. También se incluye una bolsa de patatas chips horneadas.
Para la cena se consume un bocadillo vegetariano completo de Subway.
En esta segunda versión se desayuna cereal con leche desnatada. También se toma café.
Para el almuerzo se elige un bocadillo de pavo de Subway con una Pepsi Diet, y para la cena un bocadillo vegetariano de Subway con agua.
Además del desayuno, almuerzo y cena, esta versión permite snacks (saludables). Se puede elegir una manzana o una naranja.
[Adwords item: Display-ad vierkant]
Se recomienda caminar mucho cada día con la dieta Subway.
Consulte a su médico o dietista antes de comenzar esta (u otra) dieta. Esta dieta podría ser peligrosa para usted.
Jared Fogle escribió el libro 'Jared, the Subway Guy Winning through losing: 13 Lessons for Turning Your Life Around' sobre la dieta.
La dieta Subway puede compararse con la dieta de la cerveza y salchicha. En esta dieta solo se comen salchichas y se bebe cerveza (y agua). Sin embargo, la cantidad de calorías por día está limitada, aproximadamente a 1700 calorías.
Camina mucho todos los días
Con la ayuda profesional de un dietista le resultará más fácil alcanzar sus objetivos. Póngase en contacto con un dietista de su zona o hable con un médico antes de empezar cualquier dieta.
Tenga en cuenta que la mayoría de las dietas no tienen base científica.
Consulte a su médico o dietista antes de empezar una dieta, sobre todo si padece alguna enfermedad crónica como diabetes, enfermedades cardiovasculares, pulmonares o renales.