South Beach Dieet

 
Online dieetadvies

Weet je niet welke dieet bij je past of wil je hulp bij het bereiken van jouw dieetdoelen? De diëtisten van HRC bieden hier online dieetadvies aan.

 

Doel: Jouw ideale gewicht bereiken

Let op: dit is slechts het doel van het dieet, niet per se de uitkomst. Resultaten verschillen per persoon.

Het South Beach dieet

Het South Beach dieet is bedacht door Dr. Agatston en bestaat uit 3 verschillende fases. Het dieet bevat vooral minder koolhydraten en vetten, of eigenlijk minder 'slechte' koolhydraten en 'slechte' vetten.

Fase 1

Deze fase duurt 2 weken. Je eet 3 maaltijden (normale porties) en 2 snacks per dag. Hierbij eet je bijna geen koolhydraten. Je mag bijvoorbeeld geen rijst, brood of aardappelen. Ook zoetigheid zoals snoep en koekjes mogen niet. In deze 2e en 3e fase worden deze producten langzaam weer teruggebracht in het dieet.

Je eet in deze fase bijvoorbeeld mager vlees (kip, kalkoen, vis en schelpdieren), noten en groene salades. 

In de lijstjes hiernaast staan voorbeelden van producten die je wel en niet eet als je het South Beach dieet volgt.

Fase 2

In de tweede fase komen producten die in de 1e fase niet mochten beetje bij beetje terug. Je blijft in fase 2 totdat je op jouw ideale gewicht zit. 

Fase 3

Deze fase duurt de rest van je leven. Je dieet is hetzelfde als in fase 2, alleen houd je jezelf op het ideale gewicht door af en toe dingen te eten die niet mochten in fase 1 en fase 2 (bijvoorbeeld snoep). Als je toch weer aankomt ga je terug naar fase 1.

Let op

Overleg bij diabetes met je huisarts of diëtist voordat je aan dit dieet begint.

Boeken 

  • Het boek 'Het south beach dieet' koop je hier.
  • Het bijbehorende kookboek kun je hier kopen.

 

Deze pagina is gecontroleerd en voorzien van de nodige waarschuwingen door Jolande, diëtiste. Lees hier meer.

 

Deze website steunen? Dat kan!

We kunnen jouw hulp goed gebruiken. Steunen kan door een product te kopen via deze link of één van de links hierboven.

 

Terug naar de homepage

Relevante producten

Reacties


Reactie plaatsen


Dit mag je wél

  • Kip
  • Snoepgoed (tot 75 cal. per dag)
  • Pinda's
  • Pindakaas
  • Mager vlees
  • Groenten met weinig koolhydraten
  • Salades
  • Olijfolie
  • Eieren
  • Noten
  • Magere kaas
  • Schelpdieren
  • Vis
  • Kalkoen
  • Tofu

Dit mag je niet

  • Alcohol
  • Rijst
  • IJsjes
  • Matzo
  • Yoghurt
  • Gevogelte (behalve kip)
  • Groenten met veel koolhydraten
  • Soja
  • Pasta
  • Melk
  • Fruit(sap)
  • Crackers
  • Granen
  • Rundvlees
  • Brood
  • Normale kaas
  • Aardappelen

Filters

  • Afvallen
  • Minder koolhydraten
  • Minder vet

Bewegen

Bewegen naar eigen inzicht

Vul hieronder je e-mailadres in en het dieet wordt direct naar je verstuurd. Het e-mailadres wordt ook automatisch opgeslagen voor de nieuwsbrief. Door je e-mailadres in te vullen en op versturen te klikken geef je ons toestemming om je e-mailadres op te slaan en op te nemen in de nieuwsbrief. Lees meer in ons privacy statement.

Wil je niet in de nieuwsbrief? Gebruik deze optie dan niet.... of schrijf je direct uit bij de eerste nieuwsbrief, dat kan natuurlijk ook (maar vinden we wel héél jammer).

Diëtisten

Met professionele hulp van een diëtist is het makkelijker om jouw doelen te bereiken. Je komt makkelijk in contact met een van de diëtisten uit Bornem, Den Haag, Rotterdam, Schiedam of Zoersel die beoordelen op de website!


Lees meer

Algemene waarschuwingen

Houd er rekening mee dat een dieet vaak geen wetenschappelijke onderbouwing heeft.

Als je een chronische aandoening hebt zoals diabetes, hart- en vaatziekten, een longaandoening of nierziekte, is het raadzaam om niet op eigen initiatief een voedingsadvies of dieet te volgen. Raadpleeg een diëtist of huisarts voor persoonlijk advies.

Eetstoornissen

Denk je dat je misschien een eetstoornis (zoals anorexia of boulimia) hebt? Dan is het erg belangrijk dat je professionele hulp zoekt. Neemt contact op met je huisarts, of zoek online hulp. Hier staat een lijstje met websites die kunnen helpen. Je kunt via deze sites ook informatie vinden als je iemand kent met een eetstoornis. 

 

Top