o.b.v. 1 reactie

Periodiek vasten


Online dieetadvies

Weet je niet welke dieet bij je past of wil je hulp bij het bereiken van jouw dieetdoelen? De diëtisten van HRC bieden hier online dieetadvies aan.

 

Doel: Afvallen

Let op: dit is slechts het doel van het dieet, niet per se de uitkomst. Resultaten verschillen per persoon.

Periodiek vasten 

Het periodiek vasten dieet is gebaseerd op het idee dat het menselijk lichaam goed om kan gaan met periodes zonder eten, omdat de mensen vroeger (en soms ook nu nog) niet altijd toegang hadden tot eten.  

Hoe lang moet ik vasten?

Sommige mensen vasten 14 uur lang, anderen langer dan 24 uur. Dit is erg afhankelijk van wat het beste bij jouw leven en jouw lichaam past. Je kunt er bijvoorbeeld voor kiezen om het ontbijt over te slaan. Eten doe je vanaf 12 uur 's middags tot 8 uur 's avonds. Je vast dan dus al 16 uur per dag!

Tijdens het vasten mag je echt niets eten, maar je mag wel thee, koffie en water drinken, zolang je maar niet over de 50 calorieën aan suiker of melk heen gaat.

Waarom vasten?

Na een maaltijd kun je een tijdje teren op de energie die je hebt opgenomen. Hoe lang dat is, is afhankelijk van veel factoren. Bijvoorbeeld hoe actief je op dat moment bent. De bedenkers houden aan dat je ongeveer 8-12 uur na je laatste maaltijd gebruik kan maken van de opgenomen energie, waarna je (meer) reserves gaat verbranden.

Let op

Overleg bij diabetes of darmklachten met je huisarts of diëtist voordat je aan dit dieet begint.

Boek

Het boek 'Het vastendieet' vind je hier.

 

Deze pagina is gecontroleerd en voorzien van de nodige waarschuwingen door Jolande, diëtiste. Lees hier meer.

 

Deze website steunen? Dat kan!

We kunnen jouw hulp goed gebruiken. Steunen kan door een product te kopen via deze link of één van de links hierboven.

 

Terug naar de homepage

Relevante producten

Reacties (4)


  • Iva Oei, Dietistenpraktijk HRC

    DiëtistLees meer

    Periodiek vasten of 'intermittent fasting' is een hip dieet dat op dit moment vooral veel op sportfora wordt aangeprezen. Echter wordt het door (sport)diëtisten niet aanbevolen. Een echt dieet zou ik het ook niet noemen, meer een manier om minder calorieën binnen te krijgen. Dat dit aantrekkelijk klinkt en kan leiden tot gewichtsverlies begrijp ik wel; minder inname betekent potentieel tot afvallen. Daarentegen went het lichaam op een gegeven ogenblik toch wel aan de kortere periode, waardoor je uit instinct voeding met meer calorieën gaat kiezen. Verder kan het overslaan van maaltijden leiden tot het gebruik van lichaamseigen stoffen, zoals je spieren, om het tekort in de ochtend te ondervangen. Wat je dan in de avond teveel naar binnen schuift zet je weer om in vetten. Daarbij kan dergelijke keuze ook een verstoring van de hongerregulering teweeg brengen, en in het ergste geval op die manier zorgen voor overeten later. Ook zorgt de plotselinge inname van je eerste maaltijd voor een flinke piek in je bloedsuikerspiegel, en moeten je maag en darmen opeens erg hard gaan werken om alles te verteren. Dit kan leiden tot slaperigheid. Bij diabeten kan de kans op een hyper, gevolgd door een hypo vergroot raken.

  • Lillianne

    Blijkbaar is dit een dieet! :) Ik doe dit per ongeluk best vaak en ik kan niet zeggen dat ik dik ben.. Misschien helpt het dus wel.
  • Wouter

    Ik heb een paar weken lang 2 dagen in de week gevast. Erg zwaar, maar wel veel afgevallen!
  • Erik

    Ik heb 24 uur vasten een keertje geprobeerd. Het is een beetje gek, maar goed te doen. De volgende dag had ik ook helemaal geen honger.

Reactie plaatsen


Dit mag je wél

  • Thee
  • Koffie
  • Water

Dit mag je niet

Niet van toepassing

Filters

  • Afvallen
  • Part-time

Bewegen

Bewegen naar eigen inzicht

Vul hieronder je e-mailadres in en het dieet wordt direct naar je verstuurd. Het e-mailadres wordt ook automatisch opgeslagen voor de nieuwsbrief. Door je e-mailadres in te vullen en op versturen te klikken geef je ons toestemming om je e-mailadres op te slaan en op te nemen in de nieuwsbrief. Lees meer in ons privacy statement.

Wil je niet in de nieuwsbrief? Gebruik deze optie dan niet.... of schrijf je direct uit bij de eerste nieuwsbrief, dat kan natuurlijk ook (maar vinden we wel héél jammer).

Diëtisten

Met professionele hulp van een diëtist is het makkelijker om jouw doelen te bereiken. Je komt makkelijk in contact met een van de diëtisten uit Bornem, Den Haag, Rotterdam, Schiedam of Zoersel die beoordelen op de website!


Lees meer

Algemene waarschuwingen

Houd er rekening mee dat een dieet vaak geen wetenschappelijke onderbouwing heeft.

Als je een chronische aandoening hebt zoals diabetes, hart- en vaatziekten, een longaandoening of nierziekte, is het raadzaam om niet op eigen initiatief een voedingsadvies of dieet te volgen. Raadpleeg een diëtist of huisarts voor persoonlijk advies.

Eetstoornissen

Denk je dat je misschien een eetstoornis (zoals anorexia of boulimia) hebt? Dan is het erg belangrijk dat je professionele hulp zoekt. Neemt contact op met je huisarts, of zoek online hulp. Hier staat een lijstje met websites die kunnen helpen. Je kunt via deze sites ook informatie vinden als je iemand kent met een eetstoornis. 

 

Top