o.b.v. 1 reactie

Het Volumetrics dieet


Online dieetadvies

Weet je niet welke dieet bij je past of wil je hulp bij het bereiken van jouw dieetdoelen? De diëtisten van HRC bieden hier online dieetadvies aan.

 

Doel: Geleidelijk afvallen

Let op: dit is slechts het doel van het dieet, niet per se de uitkomst. Resultaten verschillen per persoon.

Het Volumetrics dieet

Het Volumetrics dieet is bedacht door Barbara Rolls. Zij stelt dat mensen elke dag hetzelfde ‘volume’ aan producten eten en drinken, onafhankelijk van het aantal calorieën. Daarom moet je kiezen voor producten met een lage concentratie calorieën.

Vier groepen

Barbara heeft alle soorten eten en drinken verdeeld in 4 groepen op basis van de concentratie aan calorieën.

Groep 1: Hele lage concentratie calorieën. In deze categorie vallen onder andere fruit, groente zonder zetmeel en bouillonsoep.

Groep 2: Lage concentratie calorieën. In deze categorie vallen onder andere bruine rijst, volkorenpasta, magere eiwitproducten en magere zuivelproducten.

Groep 3: Gemiddelde concentratie calorieën. In deze categorie vallen onder andere brood, toetjes, vlees en kaas.

Groep 4: Hoge concentratie calorieën. In deze categorie vallen onder andere chips, chocola, koekjes, noten, boter en olie.

Afvallen

Het doel is om af te vallen door minder calorieën per dag te eten dan normaal (zie bij calorieën tellen hoeveel calorieën jij dagelijks nodig hebt). Je probeert dit te doen door meer producten uit groep 1 & 2 te eten, minder van groep 3 en weinig tot geen uit groep 4. Door producten uit groep 4 te vervangen met producten uit groep 3 of lager, consumeer je al veel minder calorieën zonder dat je minder hoeft te eten.

Sporten

Barbara Rolls adviseert een stappenteller te nemen en extra stappen per dag te zetten. Het ultieme doel is 10.000 stappen per dag.

Thuis sporten? Vind hier fitnessapparatensportmateriaal en gadgets
Vergeet ook sportkleding niet! 

Boek

Het boek van Barbara Rolls is hier te koop.

 

Deze pagina is gecontroleerd door Jolande, diëtiste. Lees hier meer.

 

Deze website steunen? Dat kan!

We kunnen jouw hulp goed gebruiken. Steunen kan door een product te kopen via deze link of één van de links hierboven.

 

Terug naar de homepage

Relevante producten

Reacties (1)


  • Eline Cok

    DiëtistLees meer

    Barbara Rolls is een professor aan de universiteit van Pennsylvania met een lange onderzoekservaring. Haar adviezen heeft zij dan ook onderzocht. Duidelijk en redelijk simpel dieet al hoop ik dat goede vetten (noten, olie) wel met mate zijn toegestaan aangezien je die gewoon nodig hebt. Goed antwoord op de vraag die mensen vaak stellen bij een dieet wat mag ik dan wel eten?

Reactie plaatsen


Dit mag je wél

Niet van toepassing

Dit mag je niet

Niet van toepassing

Filters

  • Afvallen
  • Minder vet

Bewegen

Probeer extra stappen extra per dag te zetten. In totaal 10.000 stappen per dag is ideaal.

Vul hieronder je e-mailadres in en het dieet wordt direct naar je verstuurd. Het e-mailadres wordt ook automatisch opgeslagen voor de nieuwsbrief. Door je e-mailadres in te vullen en op versturen te klikken geef je ons toestemming om je e-mailadres op te slaan en op te nemen in de nieuwsbrief. Lees meer in ons privacy statement.

Wil je niet in de nieuwsbrief? Gebruik deze optie dan niet.... of schrijf je direct uit bij de eerste nieuwsbrief, dat kan natuurlijk ook (maar vinden we wel héél jammer).

Diëtisten

Met professionele hulp van een diëtist is het makkelijker om jouw doelen te bereiken. Je komt makkelijk in contact met een van de diëtisten uit Bornem, Den Haag, Rotterdam, Schiedam of Zoersel die beoordelen op de website!


Lees meer

Algemene waarschuwingen

Houd er rekening mee dat een dieet vaak geen wetenschappelijke onderbouwing heeft.

Als je een chronische aandoening hebt zoals diabetes, hart- en vaatziekten, een longaandoening of nierziekte, is het raadzaam om niet op eigen initiatief een voedingsadvies of dieet te volgen. Raadpleeg een diëtist of huisarts voor persoonlijk advies.

Eetstoornissen

Denk je dat je misschien een eetstoornis (zoals anorexia of boulimia) hebt? Dan is het erg belangrijk dat je professionele hulp zoekt. Neemt contact op met je huisarts, of zoek online hulp. Hier staat een lijstje met websites die kunnen helpen. Je kunt via deze sites ook informatie vinden als je iemand kent met een eetstoornis. 

 

Top