Het Scarsdale dieet


Doel: In twee weken ongeveer negen kilo afvallen

Let op: dit is slechts het doel van het dieet, niet per se de uitkomst. Resultaten verschillen per persoon.

Het Scarsdale dieet

Het Scarsdale dieet is bedacht door Herman Tarnower (cardioloog) in de jaren 70. Hij schreef het boek ‘The complete scarsdale medical diet plus Dr. Tarnower’s lifetime keep-slim program’ in samenwerking met Sam Sinclair Baker. Het dieet is een typisch crash dieet: het duurt 1 tot 2 weken en bevat zeer weinig calorieën, met als doel om snel veel (9 kilo in 2 weken) af te vallen.

Meer eiwitten, minder koolhydraten en minder vet

Het dieet bevat relatief veel eiwitten, maar weinig koolhydraten en weinig vetten. Je eet groente, fruit, mager vlees en (vette) vis. Daarnaast eet je af en toe een volkoren boterham, noten, eieren en magere zuivelproducten.

Drie maaltijden per dag

Gedurende het dieet eet je drie maaltijden per dag. Wat je eet staat op sommige websites per dag beschreven. Een weekmenu vind je bijvoorbeeld hier

Het ontbijt is elke dag hetzelfde: een half stuk fruit, een snee geroosterd volkorenbrood en een kop koffie of thee. De lunch en het avondeten verschillen per dag.

Buiten de maaltijden om mag je niets eten, dus ook geen snacks. Wel dien je genoeg water te drinken. Naast water mag je thee, koffie of ‘diet’ varianten van frisdrank.

Het Scarsdale boek

Het boek van Herman Tarnower is hier te koop.

Vergelijkbare diëten

Het Scarsdale dieet lijkt bijvoorbeeld op het Atkins dieet. Een lijstje met andere koolhydraatarme diëten vind je hier.

Online dieetadvies

Weet je niet welke dieet bij je past of wil je hulp bij het bereiken van jouw dieetdoelen? De diëtisten van HRC bieden hier online dieetadvies aan.

Deze website steunen? Dat kan!

We kunnen jouw hulp goed gebruiken. Steunen kan door een product te kopen via deze link of één van de links hierboven.

Terug naar de homepage

Relevante producten

Reacties


Reactie plaatsen


Dit mag je wél

  • Meloen
  • Broccoli
  • Sla
  • Bloemkool
  • Magere zuivelproducten
  • Eieren
  • Water
  • Thee
  • Koffie
  • Noten
  • Radijs
  • Selderij
  • Kalkoen
  • Kip
  • Vette vis
  • Perzik
  • Mango
  • Tomaten
  • Papaja
  • Spinazie
  • Wortels
  • 'Diet' frisdrank

Dit mag je niet

  • Vet vlees
  • (Fruit)sap
  • Snacks
  • Chocolade
  • Avocado
  • Linzen
  • Bonen
  • Pasta
  • Brood (minder)
  • Rijst
  • (Zoete) aardappelen
  • Vette zuivelproducten
  • Alcohol

Filters

  • Afvallen
  • Crash dieet
  • Part-time
  • Minder suiker
  • Minder koolhydraten
  • Minder vet

Bewegen

Bewegen naar eigen inzicht

Vul hieronder je e-mailadres in en het dieet wordt direct naar je verstuurd. Het e-mailadres wordt ook automatisch opgeslagen voor de nieuwsbrief. Door je e-mailadres in te vullen en op versturen te klikken geef je ons toestemming om je e-mailadres op te slaan en op te nemen in de nieuwsbrief. Lees meer in ons privacy statement.

Wil je niet in de nieuwsbrief? Gebruik deze optie dan niet.... of schrijf je direct uit bij de eerste nieuwsbrief, dat kan natuurlijk ook (maar vinden we wel héél jammer).

Diëtisten

Met professionele hulp van een diëtist is het makkelijker om jouw doelen te bereiken. Je komt makkelijk in contact met een van de diëtisten uit Bornem, Den Haag, Rotterdam, Schiedam of Zoersel die beoordelen op de website!


Lees meer

Algemene waarschuwingen

Houd er rekening mee dat een dieet vaak geen wetenschappelijke onderbouwing heeft.

Als je een chronische aandoening hebt zoals diabetes, hart- en vaatziekten, een longaandoening of nierziekte, is het raadzaam om niet op eigen initiatief een voedingsadvies of dieet te volgen. Raadpleeg een diëtist of huisarts voor persoonlijk advies.

Eetstoornissen

Denk je dat je misschien een eetstoornis (zoals anorexia of boulimia) hebt? Dan is het erg belangrijk dat je professionele hulp zoekt. Neemt contact op met je huisarts, of zoek online hulp. Hier staat een lijstje met websites die kunnen helpen. Je kunt via deze sites ook informatie vinden als je iemand kent met een eetstoornis. 

 

Top