Let op: dit is slechts het doel van het dieet, niet per se de uitkomst. Resultaten verschillen per persoon.
Van het broccolidieet zijn twee varianten te vinden. In beide varianten eet je gedurende de dag veel broccoli.
Via de homepage kun je dit dieet met andere diëten vergelijken.
Er is een variant van 5 dagen en een variant van 10 dagen te vinden. Deze varianten verschillen van elkaar (naast het aantal dagen) in wanneer je broccoli eet en wat je naast broccoli eet.
In beide versies wordt volledig uitgewerkt wat je wanneer mag eten.
-2-
Het broccolidieet van 5 dagen bestaat uit 5 maaltijden per dag. Naast ontbijt, lunch en avondeten eet je namelijk 2 snacks.
Bij elke lunch en elk diner eet je broccoli. Dit zijn doorgaans warme maaltijden. Hierbij kun je denken aan broccolisoep of pasta met broccoli en kip.
Soms eet je ook broccoli bij het ontbijt. Je kunt hierbij denken aan roerei met broccoli en, onder andere, ham en tomaten.
De snacks bestaan vaak uit stukken fruit, bijvoorbeeld mandarijnen of een granaatappel. Soms wordt er gekozen voor een gekookt ei of wat amandelen.
-1-
Op deze website staat een volledige uitwerking van wat je per maaltijd eet bij deze versie van het broccolidieet. Let op: begin niet zomaar aan dit dieet. Overleg eerst met een (huis)arts of diëtist.
Deze versie van het dieet duurt minimaal 6 en maximaal 10 dagen. Het doel is om in 10 dagen 8 kilo af te vallen. Let op, dit is slechts het doel van het dieet. Niet per se de uitkomst.
Dit broccolidieet bestaat uit 5 verschillende fases van ieder 2 dagen. De laatste 2 fases (en dus de laatste 4 dagen) zijn optioneel.
Er zijn menu's bedacht voor het ontbijt, de lunch en het avondeten. Deze menu's verschillen per fase, maar in elke fase eet je wel bij elk gerecht rauwe of gestoomde broccoli.
-2-
Naast broccoli eet je bij het ontbijt bijvoorbeeld roggebrood, (magere) zuivelproducten of eieren. Bij de lunch wordt broccoli gecombineerd met, onder andere, magere vleesproducten, vis of magere kwark. Bij het avondeten is dit bijvoorbeeld mager vlees, aardappel of (magere) zuivelproducten.
Fruit mag tussendoor als snack worden gegeten.
Naast water (2 liter per dag) wordt geadviseerd om thee zonder suiker te drinken. Koffie mag je maximaal 2 keer per dag.
Op deze website staat een volledige uitwerking van wat je per maaltijd eet bij deze versie van het broccolidieet. Let op: begin niet zomaar aan dit dieet. Overleg eerst met een (huis)arts of diëtist.
Overleg eerst met je huisarts of diëtist voordat je aan dit dieet begint.
-1-
We hebben geen boeken gevonden over het broccolidieet. Wel zijn er meerdere boeken geschreven over broccoli. Hieronder een selectie:
Van het laatste boek is ook een preview beschikbaar:
Het broccolidieet is te vergelijken met verschillende monodiëten, waar ook de focus ligt op één product.
Zie je een fout(je) op deze pagina? Laat het ons weten.
Bewegen naar eigen inzicht
Met professionele hulp van een diëtist is het makkelijker om jouw doelen te bereiken. Zoek direct contact met een diëtist bij jou in de buurt.
Ben je diëtist en wil je hier ook te vinden zijn? Vul het formulier in!
Houd er rekening mee dat een dieet vaak geen wetenschappelijke onderbouwing heeft.
Als je een chronische aandoening hebt zoals diabetes, hart- en vaatziekten, een longaandoening of nierziekte, is het raadzaam om niet op eigen initiatief een voedingsadvies of dieet te volgen. Raadpleeg een diëtist of huisarts voor persoonlijk advies.
Denk je dat je misschien een eetstoornis (zoals anorexia of boulimia) hebt? Dan is het erg belangrijk dat je professionele hulp zoekt. Neemt contact op met je huisarts, of zoek online hulp. Hier staat een lijstje met websites die kunnen helpen. Je kunt via deze sites ook informatie vinden als je iemand kent met een eetstoornis.