Let op: dit is slechts het doel van het dieet, niet per se de uitkomst. Resultaten verschillen per persoon.
Het GOLO dieet is een caloriearm dieet waarbij je speciale GOLO supplementen slikt. De focus van het dieet is om het hormoon insuline en de bloedsuikerspiegel te reguleren met behulp van GOLO-supplementen, sport en voeding.
Via de homepage kun je dit dieet met andere diëten vergelijken.
-1-
Het ‘GOLO release’ supplement bestaat voornamelijk uit magnesium, zink en chromium. Daarnaast zitten er verschillende extracten in. Het idee is dat het supplement tijdens of na elke maaltijd wordt genomen. De bedenkers stellen dat de supplementen helpen bij het afvallen.
De bedenkers van het GOLO dieet beschrijven 4 ‘fuel groups’: eiwitten, koolhydraten, vetten en groente. Deze groepen gebruik je bij het kiezen van producten voor elke maaltijd.
De eerste groep is de groep met eiwitproducten. Voorbeelden van producten die worden aangeraden uit deze groep zijn: vlees, gevogelte, zeevruchten, noten, zuivelproducten en eieren.
De tweede groep draait om producten met koolhydraten. In deze groep zitten onder andere volkoren producten, fruit, (vezelrijke) groenten en bonen.
-2-
De derde groep draait om vetten. Oliën en zaden worden aangeraden als bronnen voor vetten. Denk bijvoorbeeld aan olijfolie of chiazaad.
In deze laatste groep zitten groenten. Bij deze groep worden groene groenten aangeraden. Denk bijvoorbeeld aan broccoli, spruitjes en sperziebonen.
Bij het GOLO dieet worden 3 maaltijden per dag geadviseerd. Per maaltijd gebruik je uit elke fuel group 1-2 producten. Je kunt dus bijvoorbeeld een ontbijtje maken met ei, broccoli, olijfolie en een stukje fruit.
Het aantal calorieën in het GOLO dieet komt neer op zo’n 1300 tot 1800 calorieën per dag. Lees hier hoeveel calorieën per dag normaal is.
Naast het aantal calorieën per dag is ook portiegrootte van belang. Het dieet bevat regels over hoe groot de porties van de producten per fuel group per maaltijd mogen zijn.
-1-
Bij het GOLO dieet wordt geadviseerd om 15 minuten per dag of 105 per week te sporten. Hierbij gaat de voorkeur uit naar sporten met een (zeer) hoge intensiteit.
Begin niet zomaar aan dit dieet. Overleg eerst met je huisarts of een diëtist, zeker bij medicatie gebruik en diabetes.
Andere diëten die gebruik maken van supplementen zijn bijvoorbeeld NewFysic en het Alizonne dieet.
Zie je een fout(je) op deze pagina? Laat het ons weten.
15 min. per dag of 105 min. per week sporten. De voorkeur gaat uit naar sporten met een (zeer) hoge intensiteit.
Met professionele hulp van een diëtist is het makkelijker om jouw doelen te bereiken. Zoek direct contact met een diëtist bij jou in de buurt.
Ben je diëtist en wil je hier ook te vinden zijn? Vul het formulier in!
Houd er rekening mee dat een dieet vaak geen wetenschappelijke onderbouwing heeft.
Als je een chronische aandoening hebt zoals diabetes, hart- en vaatziekten, een longaandoening of nierziekte, is het raadzaam om niet op eigen initiatief een voedingsadvies of dieet te volgen. Raadpleeg een diëtist of huisarts voor persoonlijk advies.
Denk je dat je misschien een eetstoornis (zoals anorexia of boulimia) hebt? Dan is het erg belangrijk dat je professionele hulp zoekt. Neemt contact op met je huisarts, of zoek online hulp. Hier staat een lijstje met websites die kunnen helpen. Je kunt via deze sites ook informatie vinden als je iemand kent met een eetstoornis.